人有“三高”，人一日有三急，人一日有三餐。一年有四季，人类该怎么样健康的生活？

人有三急，这个是每个人都会有的，并且是正常的生理现象，四季是自然的规律这都是无法更改的，而人有三餐是外在为了保证身体健康需要做的，不过也未必是三餐，有的人可能会有四餐或者五餐，并且还要做到均衡，这样才能更好的促进健康，而人体是否有三高，取决于三餐都吃什么了，吃的饮食够均衡就能预防三高，如果吃的热量过高，饮食不均衡，则就会出现三高的问题。

那么对于身体的健康来说，很多疾病都是因为不良的饮食和生活习惯造成的，只要饮食上能合理做好搭配就能保证身体的健康，也就能健康的生活啦，比如：

1.养成早睡早起的好习惯，避免熬夜。

2.均衡多样膳食，饮食荤素搭配，主食粗细搭配。

3.每天500g新鲜蔬菜，种类越多越好。

4.每天水果半斤。

5.每天100g左右的豆制品。

6.每天1两左右的海产品，以及1两左右的畜禽精瘦肉，外加1个鸡蛋，1杯牛奶，一些菌菇类的食物等。

7.每天足量饮水1500-1700ml。

8.少吃烟熏腌制的食物。

9.少吃油炸类的食物，烧烤，动物肥肉等等。

10.少吃高糖类的食物，以及少喝甜饮料。

11.戒烟限酒。

12.保持一个良好的情绪，缓解自己的压力。

13.每天适量的运动，最好不少于1小时。

14.秋冬季节，一定要做好保暖。

15.避免久坐。

只要能够养生一个良好的习惯，健康自然就能伴随了，更重要的是经常关注自身身体的变化，如果有不适的症状，一定要及时的干预，不要放任不管。