请问健康营养餐怎么做啊?

1、将蔬菜、小西红柿清洗干净，控干水分备用；2、将火腿放入烤箱190度10分钟（无需预热）；3、将西兰花清洗后用水煮熟（水中可放少许盐），煮熟后捞出待用；4、用平底锅倒入少许的橄榄油／菜油，将鸡蛋打入锅中煎熟（可以放少许盐）；5、摆盘以后撒上坚果和黑胡椒，完成。

早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼，副食：拌芹菜胡萝卜元白菜，午餐：主食：烧卖　副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝，饭后：胡萝卜汁，晚餐：主食：加黑米的小米饭，副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子，　睡前：一只猕猴桃