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为什么夏季需要排毒呢?夏天排毒的食物都有哪些?

2022-05-09 16:22:25食疗食补1

  盛夏酷暑在即,大家会热衷于去降脂减肥或美容养颜,其实有个更重要的事情要我们去完成,那就是“排毒”!首先要清理我们体内的垃圾,但赶走了体内毒素,排毒工作还没有完成哦,我们还需要扫描各个排毒死角,心灵排毒,环境排毒……想要今夏排毒全方位,排毒行动马上开始!  生活小常识:你的身体需要排毒吗?养生保健专家指出,夏季身体排毒应先行,每个人都需要排毒,这是无可非议的。很多人认为排毒只是和胖子有关,胖人或者水分多的人才要排毒。实则不然,我们每个人体内都会有很多的废弃物,从人体健康的角度,它们是应该被排出体外,如果在体内淤积,机会影响我们的健康养生,更影响我们的美丽。   健康小常识:为什么夏季需要排毒呢?养生小常识介绍说,一年四季都是排毒的好季节,但是夏季是最需要排毒的季节。一方面是因为夏天天气燥热,容易上火;其次是因为夏季人们要吃很多的冷饮,这也会增加体内毒素;再则,夏天人们会变得心情烦躁甚至说是暴躁,有效的排毒可以很好的控制我们的情绪,避免情绪中暑。细心观察生活的人肯定就会有这样的心理感受:冬天的时候,鞋子的号码要比夏天小一号,夏天的脚大一点的原因是因为体内有积水。   排毒食物1、红豆:可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。   排毒食物2、糙米:就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。   排毒食物3、薏仁:可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。   排毒食物5、山茼蒿:含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成汤饮用是不错的选择。   排毒食物6、川七叶片:含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等新鲜水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。   排毒食物7、萝卜:胡萝卜的营养价值还是蛮高的,而且它还有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。   排毒食物8、莲藕:莲藕具有很强的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。   排毒食物9、洋葱:健康饮食小常识指出,洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。   排毒食物10、芦笋:含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。   排毒食物11、胡萝卜:对改善便秘导致的大便时间长很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。   排毒食物12、燕麦:夏季养生小窍门指出,燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便。   排毒食物14、牛蒡:可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。   排毒食物15、小米:不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白,小米粥能治失眠。   排毒食物16、醋:在日常生活离不开的油盐酱醋茶中,醋的作用绝对不能小看。它有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。夏天多吃醋好不好?每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。   排毒食物17、地瓜:地瓜也叫红薯,它所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。   夏季防暑降温小常识上说,地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶。   排毒食物18、山药:可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。   排毒食物19、萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。

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