为什么说疏通血管的良方在一日三餐之中？

感谢邀请。为什么说疏通血管的“良方”在一日三餐之中？你的问题其实是我们自己的生活方式和良好的生活习惯问题。血管硬化、淤堵等问题是日积月累形成的，也是人体逐渐老化现象。血管健康人就会长寿，所以现在人们开始比较注意自己的血管“养生”。疏通血管不仅在于一日三餐，更取决于自己的生活方式和态度，一样的一日三餐，吃的适合恰当就会“疏通”，吃的不科学就会“淤堵”。

如何吃的科学又健康呢？做好“三勿”是关键。

第一，勿每天过于饱腹，给心脑血管增加负担。经常过于饱腹、暴饮暴食的人，经常吸烟酗酒的人，一般血管硬化程度很快。血管弹性的保护维持看似和年龄有关，其实某种意义上也非完全有关。年轻人血管不健康者大有人在，就是与饮食不当、作息不规律等因素有关。

第二，勿过于油腻，导致血管流通不畅。经常食用油炸、油脂和脂肪含量过高饮食，不但会引起肥胖，还会超出脏器代谢负荷，油脂沉积物于血管内不断积累，就成为“血液垃圾”的“召集者”，淤堵血管。经常大量摄入高胆固醇、高热量、高脂肪食物，是心脑血管疾病产生的主要因素之一。

第三，勿摄盐过量。正常人每天5克左右，过量会导致血管弹性降低。过多摄入盐不仅会减低血管通透性，让细胞“水肿”，还会让血管日渐硬化、加速老化。

其次生活中培养自己的良好生活习惯，都有哪些习惯利于心脑血管健康呢？

第一，常饮茶，每天给血管“洗洗澡”。大家都知道，每天饮点茶对心脑血管健康非常有益。根据自己的体质，无论选择红茶还是绿茶，把它当作生活的习惯，就会从中受益。古代人也不知道“疏通血管”，但是懂得饮茶养生，尤其绿茶，每天5-8杯，是疏通血管的“良药”。

第二，常喝水，给血管“勤浇灌”。因为一日三餐消化吸收，血管要起到“运输”、滋养、物质交换的重要作用，在流通循环的过程中，水是必不可少的，所以每天饮足够的水（2000-2500毫升左右）非常必要。

第三，常运动，给血管运行“加加速”。每天适度运动和活动，可促进血液循环，利于新陈代谢，增强血管弹性。运动到身体微微发热就好。

一日三餐中，哪些食物利于疏通血管呢？

蔬菜水果。多吃蔬菜水果的人，相对血管弹性就好一些。蔬菜水果中含有大量的水溶性维生素和矿物质、微量元素，吸收消化块，补充及时，这些都是血液在营养和新陈代谢作用中最重要的物质，营养血液细胞，增强其通透性，细胞进行物质交换活跃，也会让皮肤变得光滑细腻。

多喝粥、喝菜汤。粥和菜汤不仅里面含水量多，主要是在熬、煲、煮的过程中，其中很多食材会把多种营养成分充分释放出来，可以起到补充膳食营养、强健脾胃等功效，利于血管营养和运行，增强其弹性。

经常吃点干果。每天一小把干果，大约20克左右，利于心脑血管弹性。干果中多含有不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇，保证血液细胞的正常生理功能。

经常吃点“野味儿”。在适合的季节，经常吃点蒲公英、荠菜、马齿苋等，可给血管“清热解毒”，提供丰富的营养。荠菜包饺子、马齿苋拌凉菜，蒲公英可以蘸酱生吃，也可以煮水代茶饮。