健康饮食有哪些？？？

10多种食品人们每天必吃，有益健康，其中主要有天然乳汁、橄榄油、大蒜、西红柿、鱼油、豆浆、芹菜、燕麦等。这几种食物都是重要的营养物质，如天然乳汁富含有Ca和P，对强筋骨有重要作用，还有B1、B2及乳酸可帮助维持肠胃平衡，也可降低血压、防癌、抗癌作用；橄榄油和大蒜能增强身体的免疫力，能预防心脏病，降低血压；芹菜、燕麦同样也有降血脂和调整血糖的作用，还可以消炎和有轻微的镇静作用；西红柿是防肿瘤和心脏病的重要食物，其中含有VA和VC，吃西红柿有益眼睛、皮肤和免疫系统；鱼油可以活血化瘀，预防心脏病等。