适合六十岁年龄的三餐健康饮食
早餐:用碱制作的馒头、花卷、豆包,杂粮粥,一个煮鸡蛋,馄饨、面条,清炒莴笋,凉拌土豆丝,炒绿豆芽,凉拌海带丝,地瓜、山药、芋头少量。餐后一杯豆浆。
午餐:米饭,用少量油制作的饼,馒头、花卷、豆包,炖鱼,白菜炒木耳,鸡肉炖蘑菇,炒芸豆,鸡蛋炒韭菜,炖豆腐或其它豆制品,海带汤,牛肉番茄汤。餐后一杯牛奶。
晚餐:主食参照早餐与午餐主食,副食可以制作白菜豆腐汤,牛肉丸子汤,炒西红柿,炒菜花,炒蒜苗,炒或炖茧蛹,海米冬瓜,炒动物内脏。
两餐之间吃些水果,吃坚果、干果时喝一杯热水。注意老人患病后食谱必须按医嘱调整,防止影响治疗。老人的饮食一定要多元化,但摄入量不能多,绝不能吃十分饱。以上食谱可以适当调整,不能一概而论。
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