怎么样吃的有营养？

彩虹搭配蔬菜不仅仅是好看哦，更是为了摄取均衡合理的营养。

膳食宝塔建议每人每日至少吃蔬菜300-500克（深色约占一半），也就是我们经常通俗说的：一斤蔬菜。

大自然给我们人类的馈赠如同彩虹一般灿烂，这些蔬菜的颜色越鲜艳，一般来说营养素越富集，抗氧化能力越强，为我们的身体形成了天然的抗氧化、抗衰老和增强抵抗力的屏障。而且每类颜色的蔬果含有不同的营养素，对身体起到不同的保健作用。

如红色的蔬菜富含番茄红素，它是类胡萝素的一种，对身体最重要的功能就是“抗氧化”。

橙黄色的食物含有胡萝卜素，它能够在人体内转变成维生素A，对眼睛有益。

紫色的食物富含丰富的花青素，有很强的抗氧化作用。

白色蔬菜可溶性膳食纤维含量也比较高，饱腹感更强。

绿色蔬菜的主要成分是叶绿素，同时富含维生素C、镁以及叶酸等抗氧化剂而著称。

因为每一种颜色，它含有的矿物质和营养素都不一样的。所以蔬果类的搭配原则是深浅互补，彩虹搭配。

关于营养，前面是安全，在安全的前提下才能有营养。推荐使用诸暨市思科电子科技有限公司的食品安全加能机，它能去除农药残留，还原食品本色口味，又对食品植入量子，保护身体健康，又可以对家里的衣物用品进行量子植入，一举多得。家里人以后就不用去买量子产品了，所有产品自己加工一下就好。特别是家里有颈椎病，腰椎病，膝盖痛，痔疮，静脉曲张的人。