女性冬季进补适合吃什么？

秋季养生个人比较推荐药食同源的食疗方法。本人嘴挑，年少时期体质一直属于较差的那种，每逢换季必感冒。几年的食疗下来现在基本上很少感冒，气色也有所改善。推荐几种简单又好吃的，坚持一段时间相信你们的体质也会有所改善。

气血茶。红枣，枸杞，桂圆干等份，一般各五六粒几颗，放在被子里泡水和能喝一整天。红枣最好是红枣片，怕上火的可以加一些贡菊和玫瑰。这个我买的是现成的，因为嫌麻烦。独立包装方便携带，里面加了贡菊枸杞，随时随地可以拿出来泡水喝。

阿胶糕。阿胶能扛起补血大旗行走于江湖几千年，可见其补血效果非同一般。但是阿胶块食用麻烦不说，味道也让我不敢恭维，所以阿胶糕就成了我的至爱。厚厚的阿胶裹着黑芝麻，核桃，坚果浓香阿胶丝滑好入口，比一般的零食好吃不说，而且还健康滋补。早餐或下午茶，两片阿胶糕，一杯五宝茶，补气血又不长脂肪，减肥的MM们也是可以放心吃哦！燕窝。在中医记载中，燕窝性平清补，润肺养胃，滋阴补气。中医的医疗文献：《本草备要》、《本经逢原》、《本草从新》、《本草求真》、《本草纲目拾遗》、《张氏医通》、《文堂集验方》、《医林纂要》、《萃金裘本草述录》等都有记载燕窝大补肺阴、润肺止咳的功效。现代医学研究表明，燕窝中的重要成分唾液酸有抗病毒的作用，故长期食用燕窝抵抗力提升也不足为奇了。燕窝中的蛋白质含量高达50%以上，而脂肪含量几乎为零，所以爱美的MM也不用担心吃燕窝会发胖哦。

吃的东西我是不将就的，所以以前一直吃的是东阿桃花姬的。但是最近被这款圈粉了，感觉阿胶比以前的更多，除了阿胶还有添加了10%的燕窝，一食二补了。

老话有云，“秋冬进补，隔山打牛秋冬确实是进补的好时节。本人后续也会陆续分享一些优质及适合不同体质的滋补食材，请持续关注哦。

冬季养生，首先要减少户外活动，把家里窗户打开换新鲜空气，然后在客厅卧室就可以锻炼。坚持三十分钟以上就能达到目的。女性，我建议每天喝点红糖姜水，喝牛奶。水果和蔬菜也应多吃。