减肥餐该怎么定制比较好？

减肥餐怎么做才好吃，对于我这个155斤两个月吃减肥餐瘦到135斤的人来说，既然想减肥了就不要去想好吃不好吃了，饭菜好吃了自然就会吃多，再好的减肥餐，吃多，吃过量了都是于事无补的，如果你想减肥不想运动，又不想吃减肥以内的减肥产品，你可以试试我的减肥方法

第一，不要吃高热量的食品，比如油炸食品，点心，啤酒，饮料，咖啡，可乐，汉堡薯条，坚果等等，，，

第二，不要暴饮暴食，不要刻意节食，早餐尽量多吃含蛋白质高食物比如，水煮鸡蛋，燕麦粥，酸奶，全麦面包，午餐尽量不吃主食，主食我一般都是用魔芋代替的，自己买粉做的很方便，也不要喝各种营养汤，比如，鸡汤，鱼汤，排骨汤，我的午餐一般都是荤素搭配一碗蔬菜，一碗肉，肉我一般多会选鸡肉，牛肉，鸭肉，鱼肉，蔬菜一般选绿色的都可以，土豆，红薯，莲藕最好不要吃，碗也就是平时我们吃米饭的小碗，晚饭，我一般我都会用水果，或者蔬菜来代替，晚饭最好在6点半之前结束，之后就不要咋过吃任何食物了，但是一定要少油少盐，蔬菜最好凉拌，肉也一样煮熟凉拌，因为吃的咸，口味重，身体代谢会不好

第三就是白天要多喝水，多喝水能帮助我们脂肪代谢，但是喝水也不是什么都可以喝的，我们尽量多喝热水，冷水就不要喝了，如果?️便秘的朋友可以泡荷叶花茶，喝水要少量多次，一天保证四到六杯

第四就是坚持，，一个月后你会发现明显的效果

以上就是我个人减肥方法，目前我还在减肥中，我是乡野鑫子，希望能够帮到你

（1）健康养生减肥餐：

减肥餐的碳水化合物要避开精细白米面！

有些人说，减肥不要吃碳水，会减不下来，其实不吃碳水化合物减肥危害更多，最大伤害的就是大脑！红细胞能够直接利用的能量就是碳水化合物提供的能量，没有足够的能量供应就会出问题，大脑还会越来越笨！所以减肥者想要减肥，主食可以选择玉米、红薯、紫薯、糙米、燕麦等复杂碳水，少一些白米白面，碳水精致，饱腹感差，就不利于控能！

减肥餐更要营养均衡全面！

减肥餐只是能量减少一些，但是可以食物种类多元化，量少一些，注意烹调的方式，焯水凉拌，蒸煮等，减少油盐糖的摄入，减少高能量食物的摄入，这样才能够更好的减肥。每餐必定要有蔬菜，还有水果每天要满足，充足的维生素矿物质也有利于燃烧脂肪。

减肥每月2-3斤就可以！

每月2-3斤，一年就可能有20多斤，是多么可观！一定是减脂肪，增肌肉，这样才能够看起来紧致，不衰老！

加油吃成瘦子！