诚邀《今日头条》网友阐述“健康饮食养生之道”？

借着您这个问题谈一下个人对“健康养生之道”的认识。

人类自从有寿命记载，老祖宗开始人均寿命22岁，不断增长至现在。已经不是人到七十古来稀，七十只能算刚刚步入老年。但是，如此长寿的现代，很难寿终正寝，多是因病而疾，因疾而逝。

现代病的起因，多是吃出来的，气出来的，懒出来的，拖出来的！什么样的生活习惯得什么样的病。顽疾已经不是老年人的专利。在新闻中、生活中，这样的场景屡屡出现：二十八岁的儿子坐在轮椅上嘴歪眼斜流口水，母亲跪地祈求：救救儿子，他还那么年轻！二十六岁的新郎官，双侧股骨头坏死，一瘸一拐的牵着新娘的手走红地毯，还有一生需要一起走！十几岁的糖尿病小朋友！因病致残窝在家里，天天跟媳妇发脾气的大男人！年纪轻轻被癌症夺去生命，扔下媳妇孩子没人管的悲哀人生。不能自理，靠老伴照顾，相依为命都得看儿媳妇脸色过日子的老两口……

医院越来越多，看病的人也越来越多，吃药吃保健品的人更是越来越多……本地医院看遍了，就去更大城市的医院，这个医生没治好，再换一个大夫治。中药慢，就换西药，西药快但有副作用，保健品当药吃……

其实这些都是健康养生认识上的误区！

现在生活条件好了，人民的健康养生意识越来越强。有了健康意识的人们缺苦于没有方向，或者盲从，或者凭所谓的经验去判断。还有的人只认治病不懂调理。治病花多少钱都认可，调理花多少钱都觉得不值。更有甚者，在身体面临亚健康状态时，态度坚决的采用：花钱没有，要命一条的态度。换来的结果只有失去钱财，病还在。

我们一直提倡——健康不是一定要花很多钱。有钱没钱都能健康！不花钱防病，少花钱治病，安全养生，有效康复！那么，怎样达到不花钱防病，少花钱治病的效果？答案是源于对健康的认知。世界卫生组织告诫人们：“千万不要死于无知”！无知就是不知道，不了解，不清楚。如果再加上愚昧，失去健康似乎是必然，发生悲剧留下后遗症也在所难免，丢掉性命也不足为奇。

每年冬天都有煤烟、煤气中毒的，每年夏天都有溺水的，都知道富贵病的后果会因营养不良导致死亡，却依然不停的大吃特喝。都知道吸烟有害健康，却数不胜数的人吞云吐雾，不惜伤害健康。不正确的认知，愚昧的习惯，让健康和生命失去的没有价值和意义。

我们认为健康yang养生要尽所能的减少这些本来可以避免，可以不发生的悲剧！学习自然科学的方法有效的防病，因为自然疗法可以自己给自己做，可以随时随地做，可以在紧急时刻救人救己。例如：身边一位高姓男士在扛煤气罐的时候，突然感到头晕，这时候想到了在祥康之家学到的指尖放血，立马拿针扎了手指放血，接着去了医院，很大程度上减轻了血管压力，阻止了中风的发生……这种时候，健康养生知识就是救命的良药，这些知识可能用不上，但不能不知道！

健康养生，健的是身体，养得是内心现代很多人都有急于求成，急功近利的心态，不论什么办法，一试不管用就赶紧换另一种方法，可大家别忘了，有些疾病已经在身上存在几十年了，能短短的几天几周时间就治好吗？大家都知道“怒伤肝”“气伤身”的道路，但在问题和矛盾面前，有几个人能做到心如止水，波澜不惊呢？

我们这的晚报曾经报道过当地一位102岁老人的新闻。这位老人每天早上六点左右就起床，起来冲一碗鸡蛋，然后出去遛弯锻炼，八点回家准时看新闻，再喝点粥，吃点饭。中午自己炒喜欢吃的菜，吃煎饼，老人最喜欢吃的是白菜和萝卜，说吃了一辈子也没吃腻，吃完饭再溜溜弯，中午午休一会，下午就不吃饭了，每天下午只喝一包牛奶。老人一辈子很豁达，自己有时还给患有脑梗的三儿子和三儿媳做饭。由此可见，健康跟遗传的因素不是很大，跟生活习惯和心态有关系。

养生先养心，健康养生，从改变生活习惯开始。

据笔者所见和亲身经历，有一些经验和体会：

一、饮食方面要有规律。以清淡为主，少吃富油富糖的食物。多喝水，每天至少4升水，睡前、睡中醒来、起床后各喝一二口水，很有作用。

二、选择一二样很有兴趣的事情来做。我身边有两个同事，一个退休多年，一个提前内退。前者在住处附近开一个移动小摊，卖烟和零用品的。他与老伴日复一日，风雨不改。每天7点从家里将货柜推到摊点，两人轮换吃饭，睌上8点又将货柜推回家里。二十多过去了，夫妻俩都过了80岁，现在依然非常健康，耳不聋，眼还明，工作生活都正常进行。后者内退也十多年了，他专业炒股。每天早晚都用一个小时去公园走路。每周一至五都在电脑前看股市行情。收盘后休息一个小时，其余时间都用在看资讯、分析股市上面，天天如此，从不间断。现在60多了，身体健康，思维敏捷，接受新事物异常超前，时尚乐观。

我分别跟他俩聊到养生经验时，他们都说了同一个体会：做自己有兴趣的事，并要有规律，持之有恒。同时保持平衡心态，与世无争。