日常生活中怎么清肠排毒呢？

环境的污染、手机电脑辐射、不良的饮食习惯等都有可能引起人体产生各种生理垃圾，长时间在人体内堆积，然后各种疾病，面色暗黄等等情况就会出现！

如何排出身体垃圾已经成为不少人们关注的健康话题。其实在我们经常吃到的蔬菜中，就有不少具有解毒功效的。采用蔬菜清肠法，简单又方便，又没副作用，何乐而不为呢？

今天就推荐几道清肠的蔬菜给大家：

1. 海带

海带含有的褐藻胶含水率高，在肠内可以形成凝胶状物质，有利于排除有害物质，防止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。

2. 黑木耳

木耳是天然的润肠食物，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，可以消除血液里的热毒。

3. 绿豆芽

绿豆芽对夜盲症、舌疮口炎以及阴囊炎、坏血病等症状有一定的食疗功效，具有清热解毒、明目润肠的作用。

4. 胡萝卜

胡萝卜能有效的降低血液中汞离子的浓度，加快体内汞离子的排出，有润肠、抗衰老的功效。

5. 南瓜

南瓜中的果胶，不仅可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以帮助清除体内重金属和部分农药。

常吃以上几种蔬菜，肠胃病好了，皮肤也好了，气色越来越好！

你有多久没有清过你的肠道了呢？我们的消化系统从食物中获得营养的同时，残余物会因为消化道功能的不健全在肠道内遗留，因此而附着于肠壁上，随着时间的推移又有可能被重复吸收，这就是我们所说的毒素。

困扰我们的大肚子、皮肤暗沉、脱发等现象的元凶就是毒素造成的。因此，为了促进肠道的运动，拥有更苗条的身材和洁净的面庞，我们一起来练这一套减肚子瑜伽吧!

侧骑式

a.屈一条腿放于身前，大腿小腿间形成90度，另一条腿后撤，脚背着地，髋部下沉。

b.一只手的五指触地作为支撑，另一只手扶住膝盖向外推，眼睛看向膝盖的朝向。

c.保持背部挺直，肩部下沉。

d.均匀呼吸五次，换另一侧方向练习。

后树式

双腿交叠直跪，右腿在前，将左手肘放于右手肘上，手掌相对而合。

将手举起放于脸的正前方，眼睛注视手掌。

用双手带动头部向后向下沉，感受胸腔、脖颈、和大臂内侧的拉伸。

保持五个均匀而绵长的呼吸，换反侧练习。

单脚平桥式

从猫式进入，大腿和大臂垂直于地面，眼睛望向前方地板。

将右腿向右前方伸直，左侧小腿回勾，右臂穿过大腿内侧抓住脚背。

动用大腿和核心力量将右腿举起与地面保持水平。

均匀呼吸五次，换反方向练习。

练完这组瑜伽，你的腹部是否有一种热热的感觉呢？

小伽有话说：想要小蛮腰？

只练可不够

结合规律作息

早睡早起 少油少盐

切勿暴饮暴食

补充维C多喝水

pick今天努力的你！