夏天的养生的食谱，而且简单易学，还对身体好的

 　　早起花间走。夏季要避免大汗淋漓，以免汗液过多流失导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动也不利于心脏健康。怎么办呢？不妨在夏天最清爽的早晨起来，到附近林荫花间处散散步，让身体微微出汗，能颐养心神，有助于体内阳气的升发，推动血液循环，增强机体新陈代谢功能。

　　午睡转眼睛。很多人知道闭目养神，其实也是在“养心”。午睡的时候，如果能在一开始练练转眼球，不但为增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。具体方法是双目从左向右转９次，再从右向左转９次，然后紧闭片刻，迅速睁开眼睛。

　　晚归梳“五经”。很多人有早上梳头的习惯。其实，晚上回家之后也应该梳梳头。这里说的可不是用梳子，是用我们的手指，而且不是普通的梳发，是“拿五经”。怎么做呢？先是用五指分别点按人头中部的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共五条经脉。回家略作休息后，梳头３～５次，每次不少于３～５分钟，晚上睡前最好再做３次，可起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。

食疗养生之道 不要太复杂，简单点

生活有规律；——定时起床、睡觉。
进食有讲究；——多吃蔬菜、水果，少吃油腻食品，保持正常体重。
劳动（运动）要适度；——工作也好、锻炼也罢，都要做到“适度”。