女性该如何在冬季养生？

首先呢，每天一杯温开水，可清洗肠道，促进胃的蠕动，胃功能会逐渐改善。

2、每天用热水泡脚，可适当放上一些花椒。

3、每天运动30-40分钟，保持良好心情

由于女性身体特殊性，冬季天气寒冷时，要注意防寒，冬季气温低，皮肤裸露部位容易冻伤，手，头部，颈部，脚，应该注意每个部位的防寒，穿戴上要考虑每个部位的保温，还可以随时摩擦双手及耳朵，适当的锻炼，手脸洗后一定要擦干了才能出门。

女性少吃寒性，生冷食物，尤其是怕冷，手脚冰凉，容易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应该注意，冬天建议多吃大枣山药粥，北芪党参炖羊肉，萝卜排骨汤等一些温补的汤品及粥，增强体系和抵抗力，做菜是适量的防些姜，辣椒，胡椒等有产热作用的调料。

按时睡觉，做到早起早睡，保持皮肤的健康，睡出你的美丽，

冬季注意常开窗透风，保持屋里的空气能很好的循环，否则二氧化碳容易囤积，不是特别寒冷的情况下，尽量不要开空调，让人体适应自然温度。

因为冬天干燥，人的身体容易缺水，要想维持大脑和身体各器官的正常运行，就应该用水来滋养你的身体。

洗澡不必太勤，洗澡水温不能太烫，肥皂活着沐浴露尽量别用碱性太强的。

还有女性的感情往往比较细腻，特别是冬天，天气干燥，如果加上消极的情绪，就更容易上火。

每天热水泡泡脚，泡脚不到可以使身体健康，还能延年益寿，做做锻炼，不管什么养生，锻炼是必不可少的。

冬天几点吃早餐比较好？

这个根据自己几点起床而定，早餐很重要，早餐要有蛋白质，碳水化合物，蔬菜，丰富的早餐能让你一天元气满满。

很高兴回答这个问题，用我的实际经验来回答：本人北京时间8点上班，每天起床时间早上6.30，晨起减负+洗漱30分钟之内，适当拉伸运动15分钟，大概7.15吃早餐（早餐有人做好），7.30出门上班。强调：1、早餐非常重要，2、早餐别吃太撑。谢谢！

冬天吃什么可以抗寒又气血双补呢？

可以喝红枣枸杞桂圆汤，补气血而且暖胃。简单易做。食材：红枣、枸杞、桂圆、花生、红豆、红糖。

做法：很简单，把准备好的食材清洗干净，倒入电饭锅。电饭锅加入食材两倍的水。文火煮1小时左右，就做好了。我直接用的电饭锅的煮粥功能，煮上就不用管了，1小时左右就可以喝了。

一周两次，气血补的满满的！

冬季，是最适合进补的时节，特别是体质较差的女性朋友，更需要饮食滋补。那么冬季女性吃什么补气血呢？我给大家推荐几款补气血的食谱，供大家参考。

　　一、北芪党参炖羊肉

　　材料：羊腿肉500克，北芪、党参、姜片各25克，黑枣10颗。

　　做法：

　　1、羊腿肉切成五大块，放入沸水锅焯一下，捞起用清水冲一下，放入炖器，生姜片铺在羊肉上。

　　2、黑枣洗净去核，与北芪、党参同入炖器内，加沸水250克，加盖隔水文火炖1小时，食用时用精盐调味即可。

　　功效：羊肉温补，北芪、党参有补气血，驱风寒，畅血流之功效，是怕冷体弱的女性朋友最合适的补品。

　　二、黄豆煮猪排骨

　　材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。

　　做法：

　　1、首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。

　　2、在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包。

　　3、用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。

　　功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。

　　三、红枣木耳汤

　　材料：红枣30枚，黑木耳25克。

　　做法：

　　1、先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，清洗干净，撕成小朵状。

　　2、上述材料放入砂锅，加水适量，大火煮沸。

　　3、煮沸后改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。

　　功效：补血养血。主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩者。

　 朋友们，这几款补气血的食谱食材好找，简单易学，功效相当好，不妨一试。