怎样才能有一个健康的身体

1.合理的饮食搭配 一日三餐很重要，尤其是早餐，可以吃鸡蛋，或者饼之类的，再配上一杯牛奶或者豆浆，中餐和晚餐则多吃些蔬菜，海鲜也适当的吃，也可以吃点肉类的，比如牛肉。平时，多吃些水果，少吃油炸的，腌渍的 2.多运动 要经常运动，跑步，俯卧撑，自行车等都可以，也可以去公园散散心 3 定期去医院检查，有病及时就诊 4.与家人多交流，这样可以增加感情，对心理起辅助作用 我只能想到这么多了，谢谢！

你的生活方式健康吗？你每天吃的饭有营养吗？

我说说我自己的事吧，我不抽烟，不喝酒不嫖不赌，每天做装修工作，不知不觉中身体从120长到160，睡觉呼吸沉重，经常觉得无力，体检后才知道自己有脂肪肝了，我们都知道脂肪肝不注意，后期就是肝硬化。

媳妇看到我这样也很着急，我自己还不在意，觉得身体没事，媳妇给我普及了肥胖的危害，什么脂肪肝啊，不孕不育等等，我才认识了危机开始配合媳妇减脂，因为肥胖了嘛，怕热怕运动，媳妇就学习专业减脂知识让我轻松减脂，不运动，不节食，健康减肥，我现在觉得我很健康，都说千金难买老来瘦，其实年轻人也是一样的，但不要太瘦。

给大家分享一下我减脂的数据，这个数据我解释下，不是我一共花200多天才减下来，而是减脂下来，现在一直保持这样，没有反弹！

自认为生活方式还是比较健康的。

首先，没有不良嗜好。不抽烟不喝酒不爱吃零食，不骄不躁不爱计较，堪称新社会五好青年，哈哈！不摄入有害的东西，保持良好的情绪，已经做到了健康生活的百分之八十了。

其次，作息规律。学生时代，总觉得这个世界这么新奇，每天都有做不完的事，倒是经常熬夜，只有在野外实习的时候能在十二点之前入睡，平时都要到一两点才能睡着，还会时不时熬夜通宵一下。自从走出校门，走上工作岗位，每天早九晚五，压力也比读书时大一点，再加上年纪渐长，倒是循规蹈矩地早睡早起了。最近这段时间不太健康，因为要照顾小屁孩，夜里没法踏实睡觉了。

第三，饮食均衡。一日三餐正常进食，虽然粗茶淡饭的，但是都是营养健康的家常菜，有主食，有蔬菜，有肉食，保证了碳水化合物、蛋白质和纤维素、维生素等的摄入量。到了晚间，也会吃些水果。

这么一扒拉，发现自己的生活方式好健康啊，还能为再奋斗五十年～

合理的一日三餐通常用餐时间

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专家称一天三餐不科学 每隔3小时就应吃顿饭
“最时尚的健康饮食习惯是要关心每次进餐的时间，而不是像以前那样仅关心自己餐盘中装有什么食物。”这是英国剑桥大学的营养专家宣布的。早餐：7点至8点
加餐：10点 午餐：13点 加餐：14点至15点
晚餐：17点至19点 加餐：19点至21点

选择一小块奶酪、香蕉，因为它们能够帮助你提高睡眠质量。