立冬时节如何进补巧养生？

立冬之后冷空气活动开始频繁，每次和冷空气一起到来的，是明显的降温、大风和雨雪天气。北方是干冷、而南方相对于的则是湿冷，不管哪一种都会让身体很不舒服。

立冬之后的养生要住一个“藏”字，就像动物冬眠那样，冬天要尽量保护好自己。每天睡眠时间要比其它季节延长一些，另外心血管疾病患者不要在早晨气温过低的时候出门，避免因为受寒发生中风。

再有一点就是要注意从饮食上调理身体，今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：适合立冬后吃的6种“补阳”食物，都吃过的人，堪比养生专家。

1、立冬之后适合吃：韭菜

在很多地方，韭菜都被认为是一种“荤菜”，韭菜有固精、助阳、补肾、治带等作用，适合有阳痿、遗精、多尿等病患食用。而韭菜不仅味道鲜美，也有丰富的营养。

2、立冬之后适合吃：莲藕

民间有这样一句话“男不离韭，女不离藕”，顾名思义男人要多吃韭菜，女人要多吃莲藕。韭菜与莲藕是相互呼应的两种健康蔬菜。

莲藕含有丰富的维他命C及矿物质，对促进细胞新陈代谢、防止皮肤粗糙有较好的疗效，所以常食莲藕还有美容养颜的功效，在南方还有“女子三日不断藕”的说法。

3、立冬之后适合吃： 花椒

《本草纲目》中记载：“花椒属于纯阳的食物，味道辛麻，可入肺经，起到很好的散寒祛湿之功效。”花椒除了可以吃，还可以用来泡脚。

用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好，泡脚之后能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。

4、立冬之后适合吃：生姜

生姜号称天然的“驱寒药”，有去除风寒的作用，也正是如今寒冷季节的刚需。生姜是一种传统的驱寒良药，古代人出现风寒感冒，都会用生姜熬成汤汁服用，驱寒效果很好。

5、立冬之后适合吃：黑米

中医认为黑色入肾，黑色五谷配合能增强肾脏之气，有明显的防病益寿、保健功效常吃黑色谷类。

6、立冬之后适合吃：栗子

栗子被称为“肾果”，是温补肾阳最好的果仁食物。可以用栗子3-5颗，和性温的糯米一起熬粥，晚上喝上暖暖的一碗，有很好的驱寒暖身作用。

立冬了，天气开始逐渐变得寒冷。再加上空气有比较的干燥，因此一些病毒，细菌都开始盛行，稍不注意就会将我们传染，开始生病。因此在这个时候我们需要做一些防范的措施，具体应该做些什么呢？

首先，多吃白萝卜与山药。白萝卜也是萝卜的一种，我们都知道经常吃萝卜于我们而言有很大的好处。它里面富含着维生素，而维生素与人体的免疫力又有着很大的关系。老人们经常说冬天的白萝卜虽说很便宜但是它的功效对于人们来说却像昂贵的人参一样，怎么样这么便宜的人参你确定不要来一些吗？而有的人可能知道它对于身体有好处，但就是不喜欢吃，小编觉得那是你的吃法不对。白萝卜可以炒着吃，也可以被腌制成咸菜，这么多种选择你害怕找不到一种属于你的口味吗？

山药想必大家都熟悉吧，经常出现在我们的餐桌上。它与土豆很类似，但是相较于土豆来说它对于我们人体又有着很大的好处。在中医里面经常采用它当做一种药材，他们认为山药是一种比较滋补的食物，会有助于我们消化，不仅如此他还具有止泻的作用。对于山药，我们的吃法就更多了额，我们可以将它与肉类炖在一起，还可以油炸以后做成拔丝，总之都是很美味的食物。

其次，我们也要经常喝一些茶，比方说红茶和普洱茶。有的人可能比较喜欢喝绿茶，绿茶也不是不可以喝，但是最好是在夏天的时候喝，这个时候我们比较容易上火所以多喝一些绿茶比较好。而到了冬天我们就尽量多喝红茶，它对于我们的肠胃的伤害不会很大。再者就是多喝普洱茶。在中医世界里，普洱茶的茶性较为温和，对于冬天这个寒冷的天气来说是最好不过的了。尤其是一些想要减肥的女生，更需要多喝，它可以帮助我们在吃一些高热量高油脂的食物的时候祛油脂，这样不会使得体重在增加。这样一物多用的食物，你还不赶紧喝起来吗？

小编认为只要我们在冬至到来的时候，多加注意，经常性的吃一些上面小编介绍过的食物，想必这个冬天你一定会减少生病的概率的。心肌梗塞，流行性感冒，还有就是关节疼痛，这些小毛小病统统会被赶走，你再也不用担心在冬天的时候是否会旧疾复发了。