在家里该怎么保养自己才能健康？

在家保养首先在饮食上，要荤素搭配，吃饱吃好，如果肠胃功能比较好，可以加杂一部分粗粮更好。注意锻炼身体，可在室内或室外进行一些适当的运动，室内作作体操，室外可根据自己的爱好去运动，如唱歌，练练嗓子，步行锻炼腿和心肌，打羽毛球来锻炼整个身体，促进血液循环等！

无论在饮食上或工作中，面对生活要有一种平常心，对人和气才是最主要的！

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在家该怎么保养自己才健康？

爱健康、爱锻炼、爱养生，在家保养方法很多，健康有好学，简单易做，贵在坚持！

第一，健康饮食

多吃水果和蔬菜，多喝白开水，补充能量和水分。不要多吃辛辣刺激肥甘厚腻的食物，以及生冷凉性的食物。

规律饮食，一日三餐，不饥不饱，整得正好。

不要乱吃药物，身体不适，及时问诊。

第二，作息规律

保持充足睡眠，很多病都是熬出来的。

第三，运动锻炼

首次，从最基本的，慢跑、深蹲、仰卧起坐、卷腹等；其次，时常进行腰部按摩、托天转腰、抖肾功、金刚铁板桥，这些都适合在家自我练习。

吃什么或者喝什么能身体健康而且不会得病？

不可能吃什么食品或者喝什么就能保证身体一直健康而且不会得病。

如果是那样，人就会长生不老，永远健康，成了神仙了。什么问题都是有相对性的，只是相对来说的。

比如多吃五谷杂粮，瓜果蔬菜，最好是无公害的，当然这个在当今的社会不容易做到，只有自己播种才可能。清淡饮食，少油低盐少糖，少吃煎炸烧烤腌制食品，尽量不吃剩饭剩菜，肉蛋奶等营养也需必备，吃饭只吃七八成饱，规律作息，坚持早睡早起，锻炼身体，心态要好，遇事不争不抢，不急不躁，循序渐进，身体就会越来越健康！

话说回来，大道理大家大都懂，但真正能按规矩做到的人又能有多少，大多数人都是身体已经出现报警信号，这才着急重视起来。愿我们人人从现在做起，吃健康食品，做对健康有益的事情，愿我们人人健康，平安幸福快乐每一天！

按照太医的观点，每天只能吃两顿，早餐和中餐。晚餐不吃。以粗粮肉汤水果蔬菜为主，肉汤是必须12小时熬制的肉汤。水果以榨汁为主。每天必须喝4升水（扣除肉汤的水分和果汁的水分），每天必须进行负重锻炼。不吃大多数植物油，不吃人工添加的碘盐，不吃转基因食物，不吃反季节蔬果，……。

什么是健康饮食，怎样才能做到健康饮食，一日三餐怎么安排？

一早起，早饭前30min喝一杯咖啡。

早上和中午各喝一杯牛奶150ml。

上午吃一些花生，不要油炸的那种。

下午喝一杯蜂蜜水。春夏时都可以喝一些乌龙茶。

每天喝水，多多喝水。

就这样。