吃什么能养生

中国菜园网告诉您：


要适当多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味食物，就能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功。


*
夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时食用清淡之品，这有助于开胃增食，健脾助运。如果过食肥甘腻补之物，则致呆胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，夏季饮食宜注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、蚕虫、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、乌龟、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆浆、甘蔗、梨等。


*
夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，就要调配好，有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当配搭吃，一个星期应吃3餐粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。老人以鱼类为主，辅以猪瘦肉、牛肉、鸭肉。

养生美食有哪些要注意的？

早晨喝黄豆浆,玉米粥加一个煮鸡蛋和土豆、地瓜，可以补脾

中午吃各种绿色蔬菜加各种适量的肉类，加一杯红豆沙热饮，可以养心

晚饭多吃一些黑豆、黑芝麻、黑米等黑色作物煮的粥羹，另外吃一些清淡的蔬菜，少吃肉，可以养肾

吃什么身体健康

维多利亚宣言里面讲的保健养生的名言：戒烟限酒，适量运动，合理膳食，平衡心态。只有这四点都达到了才能完全的健康和达到养生的目的。
如果你没有一个良好的生活习性，那么就算你 合理膳食也是没有用的。
在合理膳食方面：我建议你多吃蔬菜，但是也不能完全的只吃蔬菜（也可以适当的吃肉）蔬菜可以补充人体所缺少的元素和维生素，可以防止多种疾病的发生。
早上的时候可以喝一杯牛奶或者两杯豆浆（可以补充钙物质，防止骨质疏松），它可比钙片好吸收的多。
下来平时可以多吃点鱼肉，因为它里面含有不饱和脂肪酸可以减低血脂，防止动脉粥样硬化（俗话说：不吃四条腿的，少吃两条腿的，多吃没有腿的）
平时也可以少喝点红葡萄酒也可以软化血管哦。
蔬菜吗？？大多数都是有好处的哦。



藕：生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。
故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。

黄鳝：秋冬食鳝不但补益力强，对血糖也有一定的调节作用。烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可。

蛇肉：在驰名中外的南国菜肴中，秋天的肥蛇最受欢迎。蛇肉蛋白质含量高，营养丰富，有轻身耐老延年益寿的作用。

板栗：有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有补胃之王的美誉。

花生：深秋后的花生成熟，用鲜花生仁研末冲汤喝，或水煮煎服。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。

红枣：秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。

此外，秋冬季还适合食用梨、荸荠、胡萝卜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则宜食用人参、沙参、枸杞子、何首乌等。