怎样可以健康减肥

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

怎样健康减肥？

健康减肥18斤，下面我就把我的秘方告诉大家！
准备要求： 纯蛋白质粉（要求：每一百克含有蛋白质80克以上，无任何添加剂）
早餐7点：蛋白质15-20克+N个鸡蛋+汤+面食
加餐9：30点：一个水果
午餐11：30点：N两米饭（粗粮为主）+瘦肉（鱼肉，牛腩肉，鸡胸肉为好）+大量蔬菜
加餐2：30点：2个实用蔬菜（黄瓜，柿子等）
晚餐5点：蛋白质20-25克+菜品（做法：少油少盐，尽量煮炖）
进餐顺序：先喝汤，其次吃生菜，再吃熟菜+主食（蛋白粉或面食），最后是肉类
每天最少保证1个半小时的运动，一周至少运动5次。要有氧运动、无氧运动结合效果更好！
记住要吃多唯哦！
注意： 每天起床先和200毫升水之后在方便。在起床后一小时内进水500毫升。 一天喝水要达到1200毫升！

如果想健康减肥有什么办法，或如何饮食

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.