人到中年如何搭配？

日常搭配，全身色彩最好别超过三种，如果你实在是不擅长搭配，一个裙装就可以为你解决问题，稍微修身一点的半身裙就是恰到好处。在选择t恤衫的时候，也可以选择最简单最有效果的条纹t恤衫。

对于很多中年女人来说，年龄是限制我们的一个框架，很多女人无法跨出这个年龄界限，更不知道如何去穿衣搭配。所以导致到了中年之后，形象就有了很大落差。其实人到中年调整好自己的心态最重要，穿衣搭配不是为了减龄而减龄。如何在符合年龄段内，获得更高的时尚价值那么才是最重要的。中年女人其实更适合简约大方的知性风设计，优雅又气质，让你恰到好处地提升自身魅力。

虽然很多中年女人也有保持健身的习惯，但是却不得不拜服于年龄。随着年龄增长，体重有时不受控制，体态与体型更是如此，所以在一些部位形成肉肉堆积也是很正常的，因此我们要调整好心态。一个裙装就可以为你解决问题，稍微修身一点的半身裙就是恰到好处。

半身裙可以为你解决很多身材问题，但这只是一个“懒政”的好办法。如果全部都选择裙装，那么衣柜里的裤装应该怎么办呢，那么在一些需要裤装的场合怎么搭配呢。没有纤细腰线那么我们就使用外套，中长款的设计一般是恰到好处的。因为可以遮住身上的肉肉，但同时又不会压个子。利落剪裁的九分裤也有许多版型的设计，并不是一味的修身，也并不是一味的宽松。

很多女人因为年龄到了就变得不再上心了，以前还会选择衬衫什么的单品，现在只想追求舒适感。如果你也是这么想的，那么在选择t恤衫的时候不如也加入一点小心机。不知道如何选择，那么我们就选择最简单最有效果的条纹t恤衫。条纹t恤衫比起其他设计的t恤衫虽然没有那么亮眼，但是它们却是最适合中年女性的。

怎样搭配食物才算合理？

1、选用快餐食品时，为控制热量摄入，尽量不要点热量很高的快餐；或者在点餐时注意食品的选择。以巨无霸套餐为例，一个巨无霸热量570卡，薯条220 卡，可乐为150卡，一餐吃下来，热量近940卡；如果再加一个苹果派(220卡)或一杯巧克力奶昔(380卡)，那就超出热量标准了。所以，最好是单点，选用巨无霸的同时，饮用低热量饮料或是搭配生菜沙拉，补充不足的营养素。.

2、对于方便食品，包括水饺、果蔬类、鱼肉类、豆制品在内的冷冻方便食品，要注意补充纤维素和维生素。方便食品为保持食物的颜色、质地及味道，保存了大量的营养素，但在加工中会造成纤维素及水溶性维生素的部分损失，食用时要注意用新鲜的蔬菜、水果配餐。

3、三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。

营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。

丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。

清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。

4、注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素；对于一天饮食的选择，如午餐吃了汉堡、炸鸡，晚餐就该吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。..