养生吃什么补品好？

这个话题好，只是这个滋补品不见得一定是稀奇古怪的东西，滋补品不见得一定是人参或者海参，好好吃饭就是最好的养生滋补品。

1、优质蛋白

目前市面上的蛋白粉是优质蛋白的代表制品，主要成分是乳清蛋白。

优质蛋白可是好东西，能提高人体的自我修复能力，提高人体免疫力。老年人容易患肌肉减少症，是因为咀嚼和消化能力的下降，所以现在市面上的蛋白粉就是好东西，不论男女；少年人正处于生长旺盛期，所以蛋白供应需要充足，蛋白粉也可以吃点；手术后或者疾病恢复期的病人，也应该吃点蛋白粉，能加快康复速度。

其实即便不是吃现成的蛋白粉，富含优质蛋白的食物也很多，比如禽肉、畜肉、鱼及海产品、鸡蛋、豆腐这些。

2、复合维生素

现在人们的饮食过于精细，所以基本上B族维生素是不足的；还有现在的工薪一族，室外活动不够，照射不到足够的太阳，所以维生素D是相对不足的；还有饮食习惯上，中国人奶制品的摄入并不算多，相对食物中钙摄入量并未达标。按照统计数据，维生素矿物质的摄入情况不是很好。

但是我们每个人又不是特别清楚什么够什么不够，所以吃点复合维生素也是一个不错的选择，这种东西的特点是营养成分含量不高，有效成分的种类多，吃点也不会过量，还能弥补不足的种类。

3、益生菌或者益生元

益生菌或者益生元也是一种老少皆宜的东西，人的健康离不开肠道的健康，肠道的健康离不开肠道菌群的平衡。

投递益生菌是为了尽快在体内使益生菌占据优势，益生元是益生菌的食粮，有利于益生菌生长。

不过并不是所有的发酵制品就是益生菌，比如酸奶，只有特殊的乳酸菌才称得上益生菌，那就是得扛得住胃酸或者到达肠道。那些灭菌型的产品，就更起不到益生菌的作用了，这就是说得有足够的活性才行。

姜丹，国家二级公共营养师，今日头条签约作者

养生不一定都要吃补品，养生就是坚持践行“合理膳食、均衡营养，适量运动，戒烟限酒，心理平衡+补充细胞必需的营养素+充足的睡眠”。什么叫必需的细胞营养素，就是人体细胞不能合成，平时通过取食又难以获取的，不补充会影响细胞代谢的，久而久之易生病的，这种营养素我们必须去补，其它能从三餐中获得的营养都不要补。这才是真正的养生。

春天食疗养生最适合吃哪些食物？

你好，谢邀！

食疗养生是中医概念，所以，从中医角度来看，春天是阳气生发的季节，所以食补以养阳，同时还要注意保暖，因为，春天天气忽冷忽热，即要以温热为主，还要注意温补驱寒。

春季特点:首先、春天也是一个疾病多发季节，因为初春由寒转暖，各种致病细菌、病毒也随之生长繁殖，所以，这个时期很易引起流感、肺炎、麻疹等疾病。为避免春季疾病发生，要多开窗，加强锻炼，消灭传染源，提高机体免疫力。

其次，初春气温变化较大，天气乍暖还寒，除了要注意保护阳气之外，在饮食方面要注意:

春季最宜吃的蔬菜:

春季最宜吃得蔬菜即应季蔬菜，比如，韭菜、小葱、蒜苗、芫荽、菠菜、豆芽、香椿芽菜以及根茎类蔬菜，比如山药等

最宜吃得谷物、杂豆

小米、糯米、豌豆、大米、高粱、玉米等

除此之外，大豆或其制品以及红枣、花生都是不错的。

最宜饮用的茶类

茉莉花茶 玫瑰花茶 枸杞茶

春季食疗推荐

山药粥 枸杞红枣粥 玉米饭等等

春天充满了活力，是一个非常适合养生的季节，按照时令饮食来养生是最佳的养生方式，对身体是极好的，一年之计在于春。春天养好了身体，一年到头都不用操心了。今天给大家介绍一下养生食物，春天养生，不妨多吃一些。

1 春笋

春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘甜来，被誉为“素食第一品”，中医认为，春笋有“利九窍，通血脉，化痰润，消食胀”的功效。

春笋有好几种做法，咸肉炖春笋，腐乳春笋烧肉，春笋蒸咸肉等。

2 豆芽

豆芽味道鲜美，是滋养润燥，清热解毒的好选择，开春吃豆芽，能帮助五胀从藏转向春生，有利于肝气疏通，健脾开胃。

豆芽的做法有：腊肉炒豆芽，醋溜绿豆芽，豆芽炒牛肉、韭菜豆芽粉条等。

3 芹菜

芹菜绝对是春日佳菜，因为它性味清凉，可降血压，降血脂，更可清内热。

芹菜的做法有；芹菜炒香干，芹菜炒肉，芹菜炒粉、芹菜炒牛柳等。

出了这些菜，还有香椿，鸡毛菜，萝卜，芥菜，都是适合春天的养生食物。

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