谁可以帮我列一份健康减肥的饮食表

周一减肥食谱：
　　早：咖啡、苹果 　　  苹果
午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
周二减肥食谱：
　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三减肥食谱：
　　早：乌龙茶、弥猴桃 　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 　　晚：牛肉、凉拌海带丝。
周四减肥食谱：
　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头5个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五减肥食谱：
　　早：咖啡、苹果 　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六减肥食谱：
　　早：麦片粥(一小碗)橙子 　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日减肥食谱：
　　早：绿茶、苹果 　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
日常饮水：
　　绿茶加铁山瘦参泡水每日饮用 　　减肥原理：这份食谱可不得了，当然是——依据国际上流行的“分食丽”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康、年轻的核酸饮食丽而设计的。

谁有健康营养减肥餐食谱？

午餐后重新投入工作之前，可以坐在椅子上做些舒展运动以达到瘦腿、打造腿部线条，这个运动也同样能边工作边做。身体坐直，脚踝提起，脚尖点地，坚持20秒；然后双脚呈直线提起，并维持20秒左右，重复20次。然后脚跟着地，脚尖翘起，保持20秒。最后，单脚曲起凌空，保持20秒左右，并左右脚轮换进行。如果是坚持不了 也可以考虑 用药物辅助 网上有 一款 纯绿色 的减肥产品 塑身瘦组合 ，介绍还不错，网友们评价也不错。看到挺诱惑的。 你可以到 塑身瘦组合 官网 上面 购买，不要买到假货

健康减肥食谱，怎么吃能减肥呢

早餐：红豆薏米粥一小碗，凉拌海带丝干豆腐丝一份。　

午餐：五谷饭小半碗，冬瓜虾仁汤一碗，陈醋菠菜一份。

晚餐：酸奶一杯（内加半匙红糖），坚果几颗，水煮鸡蛋一个。

早餐：百合银耳红枣粥一碗，水煮鸡蛋一个，凉拌油麦菜一份。　

午餐：荞麦蔬菜面一小碗（多加点蔬菜，蔬菜要在面快好时下进入，不要煮太久），或者是吃你早上的剩的粥，这样利于节省，蒸鱼一条（不要太大）。

晚餐：豆浆半杯，葡萄一些，坚果几颗。

早餐：红薯大枣粥一小碗（红薯切成丝比较容易熟），凉拌木耳银耳一份。　

午餐：杂粮饭小半碗，西红柿蛋花汤清汤一碗，炝拌紫甘蓝一份（紫甘蓝可用水略微焯过）。

晚餐：麦片粥小半碗，黄瓜一根。

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