如何正常饮食才能使自己肠胃的健康？

时代在变，生活在变，生活水平提高，饮食不再是单纯为了充饥，更多的是为了口舌上的享受；科技的发达，人们的夜生活变的丰富起来，更多的年轻人习惯了“夜生活”等等；这些不良的饮食习惯、生活习惯随之也潜移默化的影响着人们的身体，不知什么时候身体会被自己的一些不良行为而透支，这可能是产生各种疾病原因之一。

要健康，更正生活习惯1.忌熬夜

熬夜是最伤身体的了，很多人认为，熬夜了我第二天补个觉就好了，其实不然；身体亏损了，不是一朝一夕可以补回来的，所以建议不要熬夜，熬夜会降低抵抗了，也可能使内分泌失调。

2.最好戒烟、戒酒

虽然没有具体的研究表明疾病是由烟酒引起的，但是不表明跟它们没有关系。所以建议，能戒烟的最好戒掉，如果压力过大，可以选用一些替代品，比如小零食，但是零食也要适量；能少喝酒尽量少喝酒，不难发现很多长期喝酒的人会发胖，而肥胖又会导致糖尿病等疾病，所以能少喝酒少喝。

3.通风

家里一定要开窗通风，夏季炎热，很多年轻人一开空调就是一天，家里很少通风，生活的环境空气质量差，也会影响健康；所以建议每天开窗通风，保证好的睡眠、生活环境。

4.三餐要正常

很多朋友说，我早上来不及吃；也有说我加班忙，这餐可能要错过了；或者有些为了减肥而节食的朋友。

首先要说减肥节食的朋友，减肥节食虽然有效果，但是也要承担反弹的风险；最健康的减肥方法就是控制饮食（控制热量摄入！不是节食！）加适量运动，健康的减肥才是王道。

其次是加班的朋友，建议身边备一些麦片、面包等小食品，在饿的时候可以充饥，尽量不要处于长期空腹的状态。

最后建议大家吃早餐，哪怕身边备点小饼干也要稍微吃一点，有研究表明，不吃早餐患胆结石的概率会比较大。

5.适量运动（体重过大者，不建议跑、跳、攀登类的运动。）

6.放松心情（好的心情，真的很重要！）

要健康，保证健康饮食

1.少油少盐

油炸的食物少吃，比如说炸鸡、汉堡等这些高温油炸的东西；食物尽量不要过咸，有些朋友口重，建议循序渐进的慢慢的调理自己的口味。

2.不偏食

有些朋友就是爱吃肉，蔬菜水果什么的都很少吃，这样会造成身体内的营养不平衡；长期下去身体可能会出现缺乏某些维生素的现象。

3.少吃辛辣、刺激、生冷食物

胃口不好的朋友一定记住这一点，辛辣刺激性食物少吃，冷饮什么的也要少吃；夏季一定不要贪凉。

4.忌暴饮暴食