养生与保健

养生与保健从一日三餐做起。早吃好，午吃饱，晚吃少。合理膳食，营养均衡。少食高脂肪、高蛋白食物，多食新鲜蔬菜和水果。切记管住嘴。

养生与保健从养成良好的生活习惯做起。生活要有规律，按时睡觉按时起床。保证充足的睡眠。

养生与保健从参加体育健身活动开始。每天坚持参加适量的体育活动，切记一定要迈开腿。

养生与保健从愉悦心情开始。保持良好的心态，幸福生活每一天。

一天三餐吃多少最合适

早晨吃一个鸡蛋 豆浆或牛奶 尽量不吃碳水化合物 因为吃多叻容易使人犯困 大约十点钟可以吃两片苏打饼干补充体力 含有动物脂肪得时物最好放在中午吃 一般八分饱就可以 吃过午饭最好别马上午休 对胃肠蠕动不好 易造成脂肪堆积 可以适当慢步后再午休 下午四点可以再吃些饼干加些芝麻粒 补充体力且缓解大脑疲劳 晚餐最好喝粥不要配主食 有助于胃排空 如果晚间觉得饿可以在九点半以前喝杯脱脂牛奶

健康的养生方法

三餐正常饮食(早餐:9:00前吃 而且要吃饱吃好像皇帝 1:00左右吃午餐 要吃好像大臣 5:00左右吃晚餐 要吃少像乞丐) 正常睡眠(晚上十一点必须睡觉) 注意保暖(病从寒起)

你的一日三餐是怎样安排营养的？

谢谢！早餐一个鸡蛋茶，一个小面包，中午老伴做饭，做的羊肉炖豆腐，在炒一个肉丝，今天老伴做的羊肉汤买的壮馍，一般晚上饭都是四个菜其中有一个素菜，晚上十点喝一杯雪莲菌，每一天都吃的不一样天天吃一从样的饭谁都烦，老伴每天做的饭都是不一样。

早上吃饭粥，小鱼汤。中午吃剩下早上饭炒菜加炒蛋！晚上吃干饭，肉要一点！

你的一日三餐是什么样的？能否和大家分享一下？

不怕条友笑，一日三餐已忘记。早上一杯绿茶，中午米饭、荤素一盘，晚上荤汤下面条。为给国家少找麻烦，也为了家人各自保重身体健康，自行取消了家人团聚。真尝到了一个男人、没有女人无法存在的含义！古语说:“好一个女人家、沒有女人哪有家？人生不易、望男条友各自珍惜！

我的早餐是一杯牛奶、一颗水煮鸡蛋、一份水果、一根玉米（或者其它粗粮，没有细粮）、一份蔬菜（尽量凉拌），可以简称为“五个一”早餐。

曾经我是要吃一碗粥的，结果张文宏说，早上不要吃粥，中国人吃了几千年的粥，就被疫情一夜攻破，其实，粥并不是不能吃，稍微改进一下，比如加一点粗粮，或者不要只是吃粥。

我还见过不吃早饭，坚持很多年也不生病的，这是张文宏也不大好解释的现象。

午餐就简单至极了，吃食堂，通常以吃饱就好来安慰自己。其实食堂师傅手艺千差万别，能不能遇到一个好的食堂师傅，全看你的老板，反之，但凡食堂伙食差的老板，绝对不是什么好人。

早点换工作，干脆。

差食堂也不是最差的，有的单位小，连食堂都没有，吃饭要么自带，要么外卖，要么就近解决。

回家吃饭成为我所向往的，每天鸡鸭鱼肉海鲜里，总是要保证一样大荤，一样小荤。

幸好，我所在的城市物产丰富，美食的跨度也很大，选择余地很大，加上我喜欢美食，善于发掘城市美食，可以从我最近的文章《在菜市场里交朋友》知道我的晚餐。

每晚喝一杯本地大米做的米酒，是我长期坚持的享受，天热就换啤酒，国产的喝不惯 ，已经习惯了进口啤酒的口感。