夏季吃那些东西即养生又减肥？

您好  以下是我为您精选的养生减肥食谱
    主要有冬瓜 薏苡仁 枸杞子 桑葚 鲜藕 乌梅 番茄 白扁豆 绿豆 苦瓜 丝瓜  梨子 组成的

  按照饮食宜忌合理搭配为

    鱿鱼冬瓜汤   薏苡仁粥   清蒸鲜藕   乌梅汤   番茄酸辣汤  糖煮白扁豆  绿豆凉稀饭  瘦肉丝炒苦瓜 

    丝瓜蛋花汤   苜蓿木耳菜   蒜蓉苋菜

夏季有什么减肥的养生食谱？

1、山楂汤
　　原料：山楂500克，冰糖100克。

　　制法：洗净山楂，去蒂、去籽，用水煮，至山楂烂熟再放入冰糖，饮其汤。

　　功效：酸甜可口，消脂解腻。

　　瘦身力：每天饭后喝上一杯，脂肪想囤积都难。

　　2、山楂茶

　　原料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。

　　制法：将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包以沸水冲泡，代茶饮。

　　功效：每天饭后喝能去油、润肠、通便，而且能有效解决便秘引起的腹胖问题。

　　瘦身力：坚持饮用2个星期，腰围可以减一寸。

减肥吃什么水果不胖？

如果想要保持良好的身材，平时要控制体重的增长，应该积极参加体育锻炼，合理饮食，才能达到一定的效果。避免脂肪含量以及热量高的食物摄入，可以多吃新鲜的蔬菜水果。可以多吃一些富含膳食纤维多以及低热量，低糖的水果，如苹果，香蕉，橙子，猕猴桃，西瓜等。这些水果都可以起到减肥的作用，像香蕉含有膳食纤维比较丰富，而且吃后有饱腹感。

猕猴桃，香蕉