怎样健康的减肥.

你可以试下我的减肥餐单。。。实惠方便。
早餐：先喝1杯温开水。2片全麦面包。+一个水果（比较建议苹果，或者少糖份的水果）
午餐：1碗米饭+青菜豆腐+少量瘦肉（建议吃去皮的鸡肉）
晚餐：1晚米饭+青菜+鱼肉（清蒸）或者（去皮的鸡肉）
零食尽量不要吃，晚上过了8：30分不要进食。晚上不要食宵夜。如果太饿可以选择食水果。苹果就最好了~
饭后尽量不要长时间坐着，散散步。
平时做适当的运动。
可以保持以上的餐单，一个星期可以减4-6斤。。。

最营养健康的减肥方法有哪些

我有减肥的亲身体验，而且成功后两年没有一直没有反弹，以前试过减肥茶、减肥药、苹果餐……一直效果不佳且停药即反弹。现交流一下自己的   经验：

  1.调整生物钟，养成良好的起居习惯。（我自己是每天六点半起，晚上十点左右就睡，因为这样我能保证每天早晨排便）

  2.早餐大包子两个，豆浆，面条（或米粉）一碗（中碗）；

   午餐：米饭两碗（小碗的），炒蔬菜一份，肉少许。

   晚餐：下午五点左右吃，生的蔬果（西红柿等能生吃的蔬菜），米饭一碗（小碗）。务必做到晚餐滴油不沾，吃些刮油的生蔬菜。七点之后不喝水！

  3.晚上快走至少半个小时，运动后不喝水。

    减肥成功后，胃口明显小了很多，现在随便吃了，但是晚上一定少吃少碰油腻！

减肥贵在坚持，管住自己的嘴！少吃多运动，刚开始可以少吃多餐，忌一切零食（包括牛奶、酸奶等），唯一的饮品是温开水或普洱茶（多在上午喝）。

每个人体质不同，如果不能控制饮食和坚持锻炼，你也可以试试经典百合胶囊，没有副作用和附加条件，我们单位的都在用，都说效果很好。

怎么样才能健康轻松的减肥,饮食上注意什么

我以前减肥用过的健康的减肥食谱你看看啊 这样就可以完全减下来
周一减肥食谱：
饭前吃oslim20
早餐：面包一片，咖啡、苹果（一个以内）
午餐： 米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二减肥食谱：
减肥餐饭前吃一颗oslim20
早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
晚餐: 绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三减肥食谱：
减肥食品饭前吃一颗oslim20
早餐：乌龙茶、猕猴桃
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四减肥食谱
减肥食品饭前吃一颗oslim20
早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五减肥食谱
减肥食品饭前吃一颗oslim20
早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六减肥食谱：
减肥食品饭前吃一颗oslim20
早餐：麦片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日减肥食谱：
减肥食品饭前吃一颗oslim20
早餐：面包一小片，绿茶、苹果
午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜