这个季节吃些什么食物养生？

首先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、为了确保秋季的运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用多去泡温泉，桑拿，注意合理科学保暖！

夏季有那些养生食谱

洋参柠檬汁
    作用　富含维生素C，可美颜、西洋参温凉补气，对体质弱的女性很好。

    材料　西洋参粉、柠檬。

    作法　西洋参粉或茶包粉用热水泡，制成冰块，加入柠檬汁饮用，参的甘苦味会慢慢渗入饮品中，特别适合不敢吃参的人。

    药参汤

    作用　山药含植物荷尔蒙，可美颜、调理机能。

    材料　新鲜山药6两、干燥或新鲜西洋参6两。

    作法　先用500cc冷水煮参，水滚后山药洗净切块放入，焖煮5分钟，加入嫩姜片和一点盐调味即可。

    参炒瘦肉

    作用　补气、防癌抗老、暖胃。

    材料　西洋参1钱、瘦肉片6两、秀珍菇12两，又叫蚝菇、平菇。

    作法　1。瘦肉片先用酱油、糖、盐各1小匙腌过备用。2。依序放入西洋参、瘦肉片、秀珍菇，加1小碗水和少许姜片，焖煮1分钟即可。

    少年精力餐

    大蒜番茄面

    作用　大蒜可杀菌、提升体力，面类则可补充能量。

    材料　大蒜3粒、番茄面或其他面类1人份。

    作法　大蒜切薄片小火翻炒至金黄色。番茄面煮熟拌入1小匙橄榄油，洒上大蒜片。

    姜汁炒肉片

    作用　姜可暖胃，提振胃口，适合发育中的人。

    材料　嫩姜半根、梅花肉片半斤。

    作法　1。肉先用酱油、糖、盐各1小匙腌过备用，嫩姜磨成泥。2。肉片炒至半熟加入姜泥炒熟即可。

    南瓜汤

    作用　南瓜含有天然类胡萝卜素，可抗氧化、健全细胞组织。

    材料　南瓜四分之一颗。

    作法　洗净去瓤和籽、削皮，切块后用500cc水煮熟，加一点点盐即可。

    银发补气餐

    黄耆牛蒡枣鸡汤

    作用　老人家易气血虚、肾气虚，此道可补气血和肾。

    材料　黄耆2钱、牛蒡6两、红枣5粒、鸡腿1只。

    作法　牛蒡切丝、鸡腿洗净，所有材料用500cc水煮熟，加一点盐调味即可。

    炒百菇

    作用　菇类含多种维生素，多吃可增强抵抗力。

    材料　视个人喜好选择各种菇类。

    作法　所有菇类洗净，加2支葱快炒3分钟再用盐调味即可。

    海带芽凉拌鱼勿仔鱼

    作用　好入口且富含碘、钙质和矿物质。

    材料　海带芽1小碗、鱼勿仔鱼约200公克、大蒜2粒。

    作法　1。海带芽泡冷水10分钟，洗去表面盐水后以热水川烫。2。海带芽和鱼勿仔鱼拌在一起，用盐、糖、酱油各1匙、加入大蒜末拌一拌。

    男性解压餐

    苦瓜排骨汤

    作用　男性常喝酒应酬、熬夜，此道可清肝火、补元气。

    材料　苦瓜约半条、排骨约半斤。

    作法　所有材料洗净，苦瓜切块，用500cc水煮熟，加一点盐调味即可。

    百合炒芦笋

    作用　百合根可消暑益气，芦笋纤维质丰富，尤其是有痔疮的男性。

    材料　百合根2粒、芦笋4两。

    作法　百合根洗净剥片，芦笋洗净切段，两样同时入油锅炒熟，加一点盐调味即可。

    白木耳莲子枣甜汤

    作用　消火、降暑。

    材料　白木耳2钱、莲子4两、红枣10粒。

    作法　白木耳用冷水泡发后，所有材料用500cc水煮开，加糖2大匙即可。

    孩童营养餐

    党参番茄排骨汤

    作用　温凉补气、番茄可提供抗氧化物质。

    材料　番茄1、2颗，党参3钱、排骨半斤。

    作法　所有材料洗净切块，用6碗水煮熟，加一点盐即可，可视个人喜好加入豆腐。

    煎山药蜂蜜饼

    作用　小朋友易有过敏疾病，可抗过敏、提升免疫机能。

    材料　山药约500公克、蜂蜜少许。

    作法　山药洗净削皮，切圆片后用一点油煎至双面微焦黄，要吃的时候淋上少许蜂蜜。

    杏仁茶

    作用　润肺，可改善呼吸道过敏症状。

    材料　杏仁粉2大匙。

    作法　使用250cc热水冲泡即可。