每日三餐最重要的一餐是什么？

对于一个健康的正常的普通人来说，其实每餐对我们来说都说极其重要的，没有说那餐可以省略，因为这是我们人类经过漫长进化的来的，所以好比说我们需要水、食物、能量、睡眠、关爱......这些都一样很重要的。当然，如果是处于什么目的，比如减肥或者塑造形体或者胃的消化功能等其他原因，可以适当的增减或做调整。例如，儿童，少年就必须注意营养，因为他处在发育期，学习的任务比较重，主要是脑力的消耗，所以一日三餐都要吃，尤其是合理营养搭配；中年人也根据职业的不同略有差别，从事体力劳动需要比较难消化的、热量比较大的，脑力劳动的可能更注重动物蛋白等；老年人由于身体方面的变化，很多养生的老人过午不食的习惯，早、中餐也是粗粮和含纤维的食品居多。

以上仅是个人的一点意见，仅供参考，希望可以给你有所帮助，谢谢。

秋养生，喝“二水”，吃“三白”，做“四事”，少生病，更健康！指的是什么？

　　秋天是个容易生病的季节，不仅仅是秋燥引发的咽炎，鼻炎，还有感冒，肠胃疾病，以及心脑血管疾病，所以秋天的养生才十分重要！

　　秋天这些疾病的出现，除了因为天气的原因外，还有一些因素与秋天的饮食习惯是有很大的关系的，所以进入秋季，开始养生，要怎么做呢？

　　秋养生，喝“二水”，吃“三白”，做“四事”

　　喝“二水”

　　1、枸杞水

　　我们都知道养生要“保温杯里泡枸杞”，那么枸杞到底怎么好呢？

　　枸杞有补肾益精，养肝明目，补血安神的作用。我们常说眼睛不好，喝点枸杞水，这其实也是因为枸杞有清肝养肝功效，肝开窍于目，眼睛需要肝血的滋养才得已视物，因此肝不好，肝血不足，就会影响视力。

　　2、黄谷丁茉莉花茶

　　用清热去火的小草药，搭配泡水喝，可以帮助肺部降火。

　　并且，多喝茶水，还可以润肺，有助于肺部对抗燥邪，有利于防止火大。

　　自己动手，做黄谷丁茉莉花茶，去火消炎，改善咽喉不适

　　取黄谷丁叶、茉莉花，按照4:1的比例，混合均匀，热水冲泡，静待3-5分钟，即可饮用。

　　黄谷丁，有“天然抗生素”之称，有广谱杀菌的效果，对各种慢性炎症皆有效，可以对抗上火导致的嗓子发炎、疼痛的情况。

　　并且，黄谷丁有“天然下火草”之称，去火消炎，效果尤佳。

　　用其泡水，可很好的改善嗓子干、嗓子疼，还可改善慢性咽炎等。

　　茉莉花，色白入肺，芳香入脾，解清虚火，去寒积，有很强的消炎作用，用其泡水，有助于去火消炎。

　　并且，茉莉花性质温和，可以中和黄谷丁的寒性，二者搭配在一起，改善嗓子疼、去火消炎，效果显著。

　　吃“三白”

　　1、白莲藕

　　秋令时节，鲜藕上市，多吃点白莲藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

　　对老年人来说，藕更是补养脾胃的好食材。

　　莲藕生食，能清热润肺、凉血行淤。如将鲜藕压榨取汁，其功效更佳。

　　莲藕熟吃，可健脾开胃，止泻固精，安神健脑，延年益寿。

　　2、山药

　　山药中含有的营养成分非常的多样，其含有丰富的蛋白质，还含有钾、镁等矿物质元素，可以作为滋补身体，提高免疫力的选择。

　　常食用山药，可调理慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等，天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，都适合用山药调理。

　　3、白萝卜

　　立秋后，天气越来越干燥，燥邪最易伤肺。

　　此时，吃点白萝卜，对于肺部健康，大有益处。

　　白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。

　　此外，白萝卜，含有丰富的维生素C和维生素A，能起到抗氧化之效。

　　经常吃点白萝卜，有助于肺部健康，还可以缓解咽喉不适。

　　做“四事”

　　1、饮食清淡

　　初秋的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少用厚味及辛辣上火之物。

　　清谈饮食能清热、防暑、敛汗、补掖，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防秋老虎带来的中暑。

　　除此之外，饮食冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。还可吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防肠道传染病。

　　2、注意洗澡

　　初秋时节湿热并重，人们常常容易出汗，保持皮肤卫生对于保护皮肤尤其重要。

　　盛夏的时候，大家洗澡都比较频繁，但是这个季节洗澡不要太过频繁，否则容易因为皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。

　　洗澡不要用碱性肥皂。人体表面皮肤与肺部内外相应，秋燥如果损伤了人体皮毛，也会影响到肺的功能。

　　3、热水泡脚

　　秋季，睡前用热水泡脚，可暖身驱寒，有益健康！

　　中医认为，足部与全身的脏腑经络，关系都很密切。

　　因此秋季用热水泡脚，有调整脏腑功能、增强体质之效，也有助于睡眠。

　　泡完脚后，将足心搓至发热，坚持下来，对保养肾气很有帮助。

　　4、防秋燥，足睡眠

　　正所谓，春困、秋乏、夏打盹。秋季的人们，大多很疲乏。

　　而此时，我们一定要保证充足的睡眠，最好每日增加1小时的睡眠；

　　这样，既可以让我们保持精神，也可在冬季来临之前保存能量，做到养精蓄锐。

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