怎样判断自己是否肥胖？

肥胖症是指脂肪不正常地囤积在人体组织，使体重超过理想体重的20％以上的情形。在工业化社会里，肥胖已成为常见的问题，在我国几乎有五分之一肥胖症患者，其中重度肥胖占10％，值得注意的是儿童中间，肥胖症者在日趋增多。据近期资料统计，儿童中有肥胖现象者达51％，所以这已经成为必须引起足够重视的问题了。过去对于胖人常有这样的说法：你那么胖，肯定没病。因而人们对于肥胖最大的疑虑，是怕影响体型，不美观，岂不知肥胖对人体的真正含义是一个潜在影响健康的危险因素。肥胖症者更容易得各种疾病，如心脏血管疾病、各种癌症、糖尿病和关节炎，而且很可能缩短寿命，对生活方式也有很大的负面影响。还有些肥胖症患者是由于某些疾病所引起，如“肾上腺瘤”的临床症状之一就是肥胖。所以当你已经是一个肥胖患者，首先要请医生根据综合情况判断是否有原发病存在以便及早治疗。如果属单纯性肥胖，你可以选择合理的减肥方案，以预防肥胖引发某些疾病。
那么如何判断自己是否肥胖，这里有一个健康体重的算法：

体重(千克)：身高(米)2×22

这里的“22”为体重指数，转换上面公式：

体重指数：体重(千克)／身高(米)2

如果体重指数超过23，就属于肥胖行列，这是现在国际统一指标，与过去的超过正常体重的20％基本相符。

专家的几点提示：

1.基本饮食原则平衡膳食仍然是你应坚持的，在此基础上适当减少总热量及脂肪的摄人量，才是科学的节食减肥方法

2.科学减肥贵在坚持，持之以恒打持久战，减肥速度应掌握在：轻度肥胖者每月减1—1．5千克体重，重度肥胖者每月减1．5—2千克体重

3.绝对饥饿、快速减肥，减去的往往是水分，不是脂肪，这样既会影响健康，又不能保持你的减肥成果，此法切不可取。

怎样分辨单纯型肥胖呢？

一、单纯性肥胖

1、体质性肥胖

原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。

现象：脂肪细胞大而多，遍布全身，脸上有婴儿肥现象。

建议：选择有氧运动进行锻炼。

2、获得性肥胖

原因：由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。

现象：脂肪细胞大，但数量不增多。虚胖型体质，一捏肉松垮垮的，不紧实。

建议：健康饮食，以绿色食品为佳。

二、病理性肥胖

1、柯兴综合症

原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。

现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。

建议：可用中药减肥茶进行调节。

2、胰源性

原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，试脂肪分解减少而合成增加。

现象：全身肥胖。

建议：调节好日常饮食，加强运动，提高代谢率。

3、性功能降低

原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。

现象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。

建议：加强锻炼是首要手段。

4、垂体性

原因：脑垂体病变，导致垂体前叶分泌过多生长激素。

现象：全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。骨骼大，胃部肌肉突出。

建议：饮食以清淡为主，并加强锻炼。

5、甲状腺功能减退

原因：甲状腺功能减退。

现象：肥胖和黏液型水肿。腿部常常容易出现浮肿现象。

建议：可用中药调节，并且不能摄入太多盐分，多吃利水的食物。

6、药源性

原因：由药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物导致。

现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人。

建议：生活要有规律，并注重生活质量，加强日常锻炼。

7、皮下肥胖

特点：脂肪主要分布于腹部、臀部和大腿部的皮下组织内。

建议：多动，少吃，特别是少吃含脂肪多的油腻食物。

8、内脏脂肪

特点：脂肪主要分布于腹腔内的腹膜。腰部及肚皮上赘肉很多。

建议：每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。