节食和少吃到底有什么区别

节食的尽量不吃，少吃是量少一些，两个是完全不同的概念

怎么的饮食算是节食？

吃的少叫节食，不吃就叫断食了哦，如果不节食减肥的话，就是平常的爱吃什么吃什么，但是是吃饱不是吃撑，要是纯粹靠运动减肥的话要运动量够大才可以，万一你运动消耗的热量和你吃进的热量是一样的，最多就是保持，不会减肥的

其实减肥最好就是少吃多动，早中餐正常吃，八分饱，晚上清淡点就好，没有必要太严格对自己 ，然后每天一小时有氧运动，想不瘦都困难呢，这样减下来的不容易反弹，对胃还好呢

怎么样才算是节食减肥?

1. 早些吃晚饭，让中午餐成为主餐，而少吃晚餐 大家记住了，合适的健身运动，再配合合理饮食，才能收到事半功倍之效果。
2. 这个方法你可以用一下，早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK。
3. 除了需要做一些脂肪改善的办法外，给自己定制一个减肥计划，定期去称体重，看是否达到目标。当阶段性成果出现时，可以给自己奖励。激励自己继续前进。
4. 减肥原理就是：消耗的热量>摄入的热量。 也就是吃的东西热量小于身体消耗的热量，包括维持基础代谢，运动消耗等等。造成热量差，以达到消耗脂肪的目前。 但是问题来了，难道减肥只是跟热量有关系么？如果我每天就吃高热量的食物，但是少吃点，或者是一直吃低热量的食物。只要每天的热量总数低于消耗，不久可以减肥了？ BUT,问题来了。 如果你感到饿，除了可能是身体热量不够了，需要你补充食物提供能量。 更有可能是你身体的营养也不够了！ 营养跟热量是两回事！
5. 我们先来看一下我们食物吃进身体后它的主要去处： 1、提供热量，我们身体的三大产能营养素就是我们常说的：碳水化合物、脂肪、蛋白质。 他们在身体里各种反应供能，维持我们的生命活动，生长发育和运动等。 2、构成身体的组织，除了三大主要的营养素，还有我们平常说的维生素，矿物质，水等（热量很小）。 我们身体的各种细胞，组织，器官。都需要他们去合成去补充。比如长肌肉要蛋白质，骨头需要补钙。 3、调节生理活动，我们身体很重要的激素，抗体，酶，都需要这些营养构成和参与调节。
6. 所以，如果我们减肥的时候，只考虑到热量的因素，感觉到饿，很容易反弹，感觉到痛苦，坚持不下，身体变差等等。 吃饱了再减肥没有错，你需要给身体足够的营养。而偏激的节食减肥，营养不足就容易导致各种身体问题。 再说一遍，营养不等于热量。 举个例子，一个热量过剩的胖子，不并代表它的身体状况好，他可能缺乏各种营养素，身体也很虚弱。 很多高热量的食物但并没有什么营养。比如常见的油炸食品，冰淇淋，碳酸饮料等。 热量不会凭空产生，也不会凭空消失，他只会从一种形式变成另一种形式，这个能量守恒定律，大家初中就学过了。
7. 所以当你吃了大量高热量的食物，又用不了的时候，就会转化为脂肪储存。 每种营养素在我们的生命活动中的作用都是很重要的，所以，减肥的宝宝们，一定记得营养均衡，不要刻意不吃什么。 很多优质的高营养的食物，热量都很低的。比如水果，蔬菜，瘦肉，鱼类。