瘦下来十斤、二十斤、三十斤变化到底有多大?
我从去年7月份开始减肥,因为过生日想买一条漂亮的裙子,结果太胖,穿什么都被老公嫌弃丑。于是下定决心要减肥。半年减了30斤左右。从60公斤减到现在45公斤。瘦下来真的和整容差不多,我身边的朋友都不可思议,好长时间没有看见我的都不敢相信,一开始我不和她们打招呼她们都不敢叫我,个个都来问我是怎么瘦的,因为我是坚持穿一款束腰和合理饮食慢慢的瘦下来。也没有戒这样那样的,也没有运动,现在也没有反弹。
因为问的人多了,一开始朋友都叫我帮她们买束腰,后来我就干脆自己卖起我穿的那款束腰,没想到买的人还挺多。我分享了自己的方法现在我的很多客户都瘦了,也在帮我推荐。2月份的时候因为疫情影响不能出门。我就天天在家卖束腰,居然还赚了一万多,真的不可思议。减肥成功还可以让自己赚到钱。
所以想要减肥的。不要犹豫了,一定要让自己瘦下来。瘦下来的你真的很美。
最后说一点瘦下来的不好地方就是以前的衣服裤子都不能穿了,太大了,现在又要买买买。
不知道我的还以为我是微商,其实我是一个花艺师。开花店14年了,今年第一次做副业!
求素食和清淡饮食的区别
基本分为如下几类:
全素素食:既不吃所有动物和动物有关的食物
蛋奶素食:记在动物性食物中只吃蛋和牛奶
奶素食:除牛奶外,所有动物性食物均不食用
果蔬素:即除摄取水果、核桃、橄榄油外,其他食物均不食用
另外佛教素食者忌讳五辛五荤:
五辛:大蒜、小蒜、阿魏、慈、茗
五荤:韭、薤、蒜、芸薹,胡荽
病历长期医嘱中饮食类型是不是没有清淡饮食这一说法
这不属于治疗饮食范畴,所以不需要下到医嘱中,直接嘱咐病人就可以了
如何均衡饮食
均衡饮食是指饮食中所含的营养素种类齐全,数量充足,比例适当,饮食中所提供的营养素与机体的需要两者能保持平衡。
有营养学家提出每人每天的食物种类应在30种以上。
人类所需的营养素有40多种,可概括为七大类,即:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维。
因而遵循:
● “饮食清淡,素食为主”。
● “可一日无肉,不可一日无豆”。
● “粗茶淡饭,青菜豆腐保平安”。
● “食,不可无绿”。
饮食养生
所谓饮食养生,是指用中医理论来认识饮食作用,调配原则,摄取宜忌,做到合理进食,以达健身防病、益寿延年之目的。只有合理平衡的膳食方能达到营养形体,防病治疗的功效。
传统膳食结构
食物种类繁多,成份各异,要合理搭配才能发挥其养生作用。
中华民族传统膳食结构提倡食物来源多样化,具有广杂性、主从性和匹配性,形成了以谷物、豆类为主;进食足量蔬菜;以动物食物作为补充;兼食水果的传统膳食结构。
这种膳食结构适合人类消化道的生理结构和人体全面的营养需求,保证了饮食的均衡,有关传统膳食结构有如下精辟论述:
● 五谷宜为养,失豆则不良;
● 五畜适为益,过则害非浅;
● 五菜常为充,新鲜绿黄红;
● 五果当为助,力求少而数;
● 气味合则服,尤当忌偏独;
● 饮食贵有节,切切勿使过。
荤素均衡
从现代研究资料来看,谷类食品含有糖类和一定数量的蛋白质;肉类食品中含有蛋白质和脂肪;蔬菜、水果中含有丰富的维生素和矿物质;故需合理搭配。
在菜肴的配伍上,应注意荤素结合,荤食(鱼、肉、禽、蛋等)能提供人体所需的大量热能,但过量则会损害人体。高血压、冠心病、糖尿病、胆石症、肥胖等,均与高脂肪饮食有关。
素食中不仅含有丰富的维生素和无机盐,还能疏通肠胃,促进消化。素食中的纤维素,遇水后会膨胀,形成致密的网络,能在肠腔内吸附无机盐和有机酸,并进一步吸附水分,进而调整肠道的消化吸收功能。因而多食有纤维素的食物,如豆类、玉米及蔬菜中的芹菜、卷心菜、大白菜等,可以预防肠炎和肠癌的发生。
荤素搭配,最好蔬菜的总量超过荤菜的一倍或一倍以上。现代营养学家认为,新鲜的蔬菜、干果、浆果等食物的性味均衡
食物是最好的医药,中医历来强调“药食同源”,“药疗不如食疗”。
食物的性能与中药一样有四性、五味。四性即寒、热、温、凉;五味即酸、苦、甘、辛、咸。不同性质的食物,可以不同程度地起到类似中药的治疗效果,如:
● 梨子味甘,性凉,是清补脾胃,止咳化痰,养阴润燥之佳品;
● 西瓜性寒,味甘,功用解暑热,除烦渴;
● 绿豆性寒,无毒,可清热解毒、生津止渴;
● 大枣性温,味甘,为补脾益胃,养血安神之常用药,也是常吃之佳果;
● 羊肉甘,温,大热,补虚祛寒,效同人参;
● 大蒜性温,味辛,是常用调味品,但有良好的解毒杀菌作用,能治疗腹泻、咳嗽等症,有天然的广谱抗生素之称;
● 生姜性微温,味辛,有发汗解表,温肺止咳、温中止呕之效用。
因此食物同中药一样,必须平衡组合,才能保证五脏之气平衡。五味过偏则五脏失衡,产生疾病。
寒热均衡
在日常膳食中偏食温类食物,或偏食寒凉类食物,都会对人体的体质与性格产生影响。
常见的温性食物有大枣、酒曲、黑豆、辣椒、橘子、李子、桃、羊肉、鲤鱼、虾等,这些具有补虚劳、祛寒冷,益气血,暖腰膝等作用。
常见的寒性食物有小米、绿豆、蘑菇、白菜、番茄、冬瓜、西瓜、莲藕、马蹄、梨、螃蟹等,具有清热解毒、消烦止渴、滋阴凉血的作用。
生物活性极高,是延年益寿的良好食物。
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