一日最好饮几杯水?

一日八杯水健康误区多

“一日八杯水”是大家熟知的饮水理念。可是专家却发现大家对科学喝水知之甚少。在这里要特别指出一些普遍存在的饮水误区和科学喝水的窍门，让大家在酷暑中拥有超强“水活力”。

误区一喝水没营养

健康专业人士建议：通过健康饮水，补充膳食摄入不足的矿物质和微量元素。矿物质含量丰富的天然矿泉水，不仅富含人体必需的常量元素钙、镁、钠、钾等，更可以补充偏硅酸、锶、硒等日常膳食中稀少的微量元素。如有些矿泉水取自于地下深层第四承压含水层的无污染天然矿泉，可提供人体所需的天然矿物质和微量元素。

误区二什么水都一样

如今，市场上水的种类很多，不同的水有不同的特点。纯净水、蒸馏水等安全卫生；矿物质水在纯净水中人工添加了钙、镁、钠、钾等常量元素。有些饮用水如山泉水牗现已更名为饮用水牘采自于地下浅层，含有一定量的天然矿物质与微量元素；饮用天然矿泉水采自地下深层天然矿泉，其所含人体必需的天然矿物质与微量元素的含量达到国家饮用天然矿泉水的标准牗GB8537牘，更有益于健康。

误区三口渴才喝水

其实口渴时肌体内水分平衡已经严重破坏，细胞开始脱水，这时才喝水犹如田地龟裂后才浇水一样，显然不利健康。因此，不渴也应适量饮水。水博士通常在手边放一杯水，时时提醒自己喝两口。

误区四运动后即补水

夏季运动更易出汗，立刻大量饮水，会增加心脏负担。水博士在运动后，通常休息半小时后再喝水，少饮多次。补水时，还要注意补充随汗水大量流失的矿物质。

误区五饮料代饮用水

很多人选择喝果汁、咖啡、汽水等饮料来代替饮用水。其实，水的功能是无法替代的，水博士提倡多喝水，尤其是富含各种人体必需的天然矿物质和微量元素的天然矿泉水，“平淡”才是健康的根本。

健康 关于饮食

经常喝咖啡对人们的身体健康到底好不好？美国哈佛大学的最新研究结果让许多爱喝咖啡的上班族们松了口气：喝咖啡不但可以提神，还可以预防糖尿病！研究数据显示，每天喝6杯以上咖啡的女性，患糖尿病的风险比不爱喝咖啡的人减少30%之多。为什么会有这样的效果？研究人员认为咖啡内的大量抗氧化物是关键所在：“它们能有效增强胰岛素的活跃性喝葡萄糖的新陈代谢。”
雖然喝咖啡有上述的這麼多好處，但是醫生卻有著不同的看法。醫生指出：喝咖啡一定要適可而止，飲用過量，對身體所造成的傷害不可謂不小。
飲用咖啡過量可能會對身體造成下面的危害：
＊誘發心臟病－醫生指出：每天喝五杯以上咖啡的人，離換心臟病的機率可能是正常人的兩倍。因為咖啡因會使血膽固醇及三酸甘油酯增高，造成心率不整，久了以後將導致心臟疾病的發生。
＊誘發骨質疏鬆症－咖啡因會引起鈣質的流失，導致骨骼疏鬆症的產生。每天喝三杯咖啡以上的婦女，尤應小心堤防！
＊誘發腸胃疾病－咖啡因會刺激腸子收縮，造成腹瀉，經常空腹喝咖啡，易使胃酸分泌過多，導致胃酸過多或胃潰瘍。
＊誘發膽結石發作－如果和有膽結石的人多喝咖啡，可能會因為咖啡因刺激膽囊收 縮，而疼痛不已。因此有膽結石的人最好不要喝咖啡。
＊誘發乳腺囊腫－咖啡因會刺激乳腺，導致乳腺纖維囊腫，甚至轉化成乳癌。
＊誘發癌症－飲用過量的咖啡，可能會誘發胰線癌，乳癌以及卵巢癌。
＊誘發經前症候群－婦女若在經前大量飲用咖啡，可能因咖啡因的刺激，而出現情緒不穩、緊張、易怒、精神不集中、頭痛或乳房痛等經前症候群。