当前位置:首页 > 健康饮食 > 食疗食补 > 正文内容

哪些是高蛋白、高脂肪食?

2022-11-27 09:52:42食疗食补1

高脂肪食物:指脂肪含量较高的食物,含有较多的不饱和脂肪酸,包括含油量高及经过油炸的食物,如植物中的核桃、花生,还有动物内脏、肥肉,以及油炸食品、奶油制品、巧克力等。过多进食高脂肪的食物容易导致肥胖,如果在肥胖的基础上,再持续摄入高脂肪食物,容易诱发肥胖相关疾病,如脂肪肝、高血脂等;

高蛋白食物:指富含蛋白质的食物,包括动物蛋白、植物蛋白和微生物蛋白,主要有鱼、虾、禽肉、蛋、奶,以及大豆制品,如腐竹、豆干等。虽然高蛋白食物较有营养,但一般不建议进食过多或者仅食用此类食物,避免单一饮食造成营养摄入不均衡。另外,食用过多高蛋白食物还可能会加重消化系统和泌尿系统的负担,应该适量、适度的进食。

高蛋白质的食物有很多,主要有豆制品、禽肉类、水产类、蛋类等等食物。具体的有腐竹、黄豆、豆干、干口蘑、冬菇、猪肝、酱牛肉、鸡肉、青鱼、带鱼、鸡蛋、鸭蛋等等食物。高蛋白饮食容易引起尿酸升高,所以需要多喝水。

高脂肪的食物主要包括动物的脂肪油炸类食物,如方便面,汉堡包,食物面包,速冻食物,炸鸡块,啤酒,可乐,果汁等等。

高脂肪的食物,有动物肝脏、肉类肥肉。还有一些奶油、巧克力,都是一些高脂肪类的食物,高蛋白食物,有鸡蛋牛奶。蚕蛹。

都是一些高蛋白的食物,建议您平时多吃一些绿色蔬菜水果,补充维生素,饮食搭配合理,有助于健康

本网站文章仅供交流学习 ,不作为商用, 版权归属原作者,部分文章推送时未能及时与原作者取得联系,若来源标注错误或侵犯到您的权益烦请告知,我们将立即删除.

本文链接:http://www.jrjxc.com/jkys/slsb/26641.html