怎么判断我是否是水肿型肥胖

水肿型肥胖的主要表现症状： 食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。
一般这类人有长期服用药物的习惯，易口渴，喝水较多，喜好重口。
判断方法：
1、早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。
2、用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。
如何减：水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。盐分在体内残留太多会影响水分的排泄，从而让脂肪囤积，水肿现象越来越严重。所以平时饮食上要减少食盐的摄入量，防止大量钠盐残留在体内无法代谢。平时注意应该多吃淀粉，蛋白质类食物及蔬菜。‍尽量少喝水或饮料，因为水肿型肥胖的主要原因就是体内的水分无法正常排泄，多喝水只会加重肾脏的负担，增加水肿的适度。

肥胖患者如何选择各类食物?

肥胖者可参照下表选择食物，即：

食物品种 可食食物 免用食物
主 食 按规定量食用 油煎炸食物
蔬菜类 均可，特别要多 需要时少用含淀粉多的土豆、粉条、白薯、
选用含水分多的 胡萝卜等
叶茎、瓜果类蔬
菜
水果类 限量食用或代替
部分主食
瘦肉类 多选鱼、虾、鸡 含脂肪高猪肉
，按规定量食用
干豆及其制品 按规定食用 油煎炸豆制品
蛋 类 限量食用 油煎炸蛋类
乳 类 限量食用或脱脂 奶油、黄油及其制品
奶
硬果类 花生、核桃、榛子、瓜子等
糖果、甜食 免用或少用
烹调油 按规定量食用
其他 酒、咖啡。