一家三口晚餐食谱有哪些？

一、一家三口晚餐食谱有哪些？

下面就列出晚餐食谱：

NO-1：主菜--干锅腊肉茶树菇 功效：健脾开胃。来一份够油够味的干锅腊肉茶树菇吧，十足的火候，十足的味道，干香好吃，腊肉味道醇厚，非常带劲啊！

NO-2：副菜--孜然椒盐小土豆 功效：补钙铁锌硒。椒盐小土豆，这可是饭店里点击率超高的一道菜，因为这道菜，喷喷香，大家都爱！

NO-3：儿童餐--玉米起司蔬菜蛋卷 功效：补钙铁锌硒。非常漂亮的一道面食，有点中西结合的味道，其中加入了奶酪，奶酪具有较好的补钙作用。

NO-4：配汤--豌豆炖粉条 功效：减肥瘦身。做这道菜即使不加腊肉也没关系，口味会更清淡爽口，葱花要多加，这样吃起来会有股浓烈的田园味道。

家三口人一起吃晚饭要有荤有素，有主食有汤了。对于劳累了一天的父母来说碳水化合物是最应该摄取的，而对于长身体的宝宝们来说蛋白质是不可或缺的。

荤素搭配的饭菜才是更容易下饭又可口的。不要因为减肥或者是晚餐就对付过去，享受美食为一家三口带来的满足感。

二、有哪些适合一家三口吃的晚餐食谱？

NO-1：主菜--干锅腊肉茶树菇 功效：健脾开胃

来一份够油够味的干锅腊肉茶树菇吧，十足的火候，十足的味道，干香好吃，腊肉味道醇厚，非常带劲啊！

食材：鲜茶树菇250克（用鸡腿菇、口蘑、草菇代替都不错）；腊肉50克；香芹50克；葱适量；姜2片；蒜瓣2个；干辣椒6根；花椒1勺；郫县豆瓣酱1勺；盐半小勺；老抽酱油半勺；糖1小勺；水淀粉1勺；香油1小勺

小贴士：茶树菇是一种高蛋白，低脂肪，无污染，无药害，集营养、保健、理疗于一身的纯天然食用菌。富含人体所需的天门冬氨酸、谷氨酸等十七种氨基酸（特别是人体不能合成的八种氨基酸物质）和十多种矿物质微量元素与抗癌多糖，其药用保健疗效高于其他食用菌。

味道鲜美，用作主菜、调味均佳；且有滋阳壮阴、美容保健之功效，对肾虚、尿频、水肿、风湿有独特疗效，对抗癌、降压、防衰、小儿低热、尿床有较理想的辅助治疗功能，民间称之为“神菇”。

NO-2：副菜--孜然椒盐小土豆 功效：补钙铁锌硒

椒盐小土豆，这可是饭店里点击率超高的一道菜，因为这道菜，喷喷香。

食材：土豆；葱花；孜然粉；椒盐粉；白糖

小贴士：1. 土豆不要煮过头，否则太烂了，一炒就成土豆泥了。用刀背压土豆的时候，也不要太过用力，否则同样会成土豆泥。2. 饭店里做椒盐土豆的时候，是把土豆放在大油锅中炸至表皮焦黄，家里做没必要用大油锅，用普通炒菜量的油煸炒至小土豆表面焦黄即可，比油炸的更健康。

其实做菜如生活，做这道菜的时候，给多加了一样调料：孜然粉。如预期所想，那味道在椒盐小土豆的基础上更是上一层楼，更滋味了。

NO-3：儿童餐--玉米起司蔬菜蛋卷 功效：补钙铁锌硒

小美说：非常漂亮的一道面食，有点中西结合的味道，其中加入了奶酪，奶酪具有较好的补钙作用。

食材：玉米糊2大匙（使用量勺或家里的普通汤匙都可以，只要别加太多就行，以免不易成型）；鸡蛋1个；火腿1小块；青椒1/4个；西红柿1/4个（最好选能够生吃的蔬菜）；奶酪片少许；盐少许（不加盐也无妨，奶酪片有咸味，蘸番茄酱吃也会有味道，盐就可以免去了）

小贴士：奶酪（其中的一类也叫干酪）是一种发酵的牛奶制品，其性质与常见的酸牛奶有相似之处，都是通过发酵过程来制作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是奶酪的浓度比酸奶更高，近似固体食物，营养价值也因此更加丰富。

每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品。就工艺而言，奶酪是发酵的牛奶；就营养而言，奶酪是浓缩的牛奶。

NO-4：配汤--豌豆炖粉条 功效：减肥瘦身

做这道菜即使不加腊肉也没关系，口味会更清淡爽口，葱花要多加，这样吃起来会有股浓烈的田园味道。小伙伴们，中国式浓汤看着不错吧

食材：干豌豆200克；粉条100克；腊肉或腊排骨250克（没有可不用）；葱花5克；姜末5克；盐；味精；胡椒粉；料酒5克

小贴士：这款豌豆炖粉条不仅口感达到了浓汤的厚重细腻,更重要的是简单方便，随时随地都能轻松制作。我喜欢晚上睡觉前将豌豆炖在砂锅里，第二天早上煮下粉条就能吃了，而且豌豆经过细火慢烹，粉质全都融化在汤里，色泽金黄浓烈，再煮下粉条、撒上葱花，喝上一碗，真是太好喝。

三、求一份年夜饭的菜谱。 在家吃的、然后不要太多。 一家三口吃的。 最好新颖点的菜、 谢谢各位了。

这是我家今年年夜饭的菜谱,给你参考!

凉菜: 猪皮冻 / 桂花藕 / 卤水拼盘 / 水果沙拉

主菜: 清蒸桂鱼 / 奥尔良烤翅 / 双椒金针菇 / 粉丝蒸扇贝

汤: 番茄牛肉汤

饭: 八宝饭

菜加饭一共十个象征着十全十美.凉菜可以提前准备.还有烤翅和蒸菜可以和炒菜同时进行.

上桌时基本保证都是热的.菜量可以控制得少一些.少而精.

姜葱鸡，西蓝花炒猪肚，红烧鱼（年年有余），加个油爆麻虾，还有胡萝卜发菜菜干猪手汤（横财就手）

我知道鱼是必不可少的，因为年年有余；饺子也要准备，菠菜汁、胡萝卜汁，还可以让你做出五彩饺子，形状像元宝，所以也有招财进宝的意思。再准备一份甜食，就可以象征甜甜蜜蜜。

大概就这样，网上应该有很多，可以自己搜一下。