美容美白食谱 五款美容美白食谱

一、美容美白食谱 五款美容美白食谱

1、西红柿含有丰富的维生素C，每日在吃饭前可以先吃一个西红柿，能让肌肤美白健康又美丽。因为维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩、消退黑斑的效果。

2、黄瓜粥，黄瓜粥对于面部有雀斑的MM们。黄瓜粥中含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、B1、B2糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，经常食用黄瓜粥不仅可以润白肌肤，还能有效的淡化面部雀斑，白的更加透彻。

3、枸杞米酒，枸杞米酒可以作为下午补充能量的甜汤来饮用。枸杞米酒中含有丰富的维生素A，能促进肌肤对营养成分的吸收，使各位姐妹们的脸色红润白皙，既能美白又有滋补的功效。

4、猕猴桃色拉，猕猴桃中同样含有丰富的维生素C，用猕猴桃做色拉，可以再增加食物口感的同时，更有利于肌肤的排毒，预防黑色素的形成，还有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤变得白皙透亮。

5、海带猪蹄汤，海带中含有较高的锌，可以促进皮肤的新陈代谢功能，使皮肤细胞正常分化，有利于毛孔畅通不堵塞。猪蹄中含有大量的胶原蛋白，胶原戴白能使肌肤恢复活力，保持肌肤的弹性，从而改善气色，让人肌肤白皙红润。

二、美容养颜菜谱

苦瓜猪肉汤

原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。

制法：1、将猪肉洗净，切成薄片、入沸水中煮透，捞出用温水洗净；鲜苦瓜去瓤洗净，切成薄片，入沸水锅中焯一下，捞出控水。

2、锅内注入清汤，用旺火烧沸，加肉片、瓜片，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，用精盐调味，盛入汤碗内即成。

功效：苦瓜有“除邪热，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青则苦寒涤热，明目清心”。猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。所以，猪肉配苦瓜做汤，可治疗中暑烦渴，暑疖、痱子过多、眼结膜炎等症。以保证皮肤健康之滑，起到美容效果。

蜜盐菠萝饮

原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。

制法：将菠萝片去皮，将菠萝肉切成大块，加入盐、蜂蜜搅拌均匀，腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁，吃菠萝肉。

功效：菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。菠萝味甘，微酸，性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。菠萝配以益气补中，润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。

珠玉二宝粥

材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。

制作：先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状，然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥。再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。

功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。

山药煲猪胰

材料：生山药60克， 猪胰大的1条（或小的`2条），食盐少许。

制作：先洗净猪胰血污，切成片状备用，生山药洗净，切成5厘米长片状。然后将二种汤料放进瓦锅内，加水用中火煲汤，煲约1小时，调味即可。

功效：健脾补肺，固肾益精，美白养颜。

补血美颜粥

原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。

制作：将米淘净，用水浸泡；当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥。待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。

功效：此粥活血行气，补养气血之功效；女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。

早餐

粳米、红枣、菊花、鸡蛋、黄瓜、嫩竹笋等，如：红枣菊花粥、煮鸡蛋、拌双丝；

午餐

大米、糙米、虾仁、冬瓜、豆腐、香菇，如：二米饭、虾仁冬瓜、香菇豆腐；

加餐

猕猴桃

晚餐

大米、小米、菜花、猪瘦肉、丝瓜，如：二米饭、菜花炒肉、丝瓜汤；

加餐

睡前饮用一杯热牛奶。

备注

1、力戒烦恼

长期处于精神紧张，情绪不稳，焦虑烦闷或大喜大悲的状态中，不但易生皱纹，也可使皮肤粗糙、老化。注意乐观、豁达，可保持身心健康。

2、注意减肥

肥胖是导致皮肤老化和病变的危险因素。身体各部长出多余的脂肪时， 要注意运动和调整饮食。但不可过分节食，以免皮肤失去活力。

3、睡眠充足

充足的睡眠既可清除身体疲劳，也是使皮肤保持健美的一味良药。

三、做饭软件app推荐

做饭软件app推荐有美食天下、下厨房菜谱大全、、网上厨房、健康菜谱、甜蜜厨房等等，可以根据自己的喜欢选择合适自己的软件。

软件简洁明了，各种专题突出，营养分析做出的比较好。

四、手机上什么软件可以自己制作菜谱

我想在手机自作菜牌

如果是想自己制作菜谱的话，只要使用菜谱类的软件就可以了啊，像是下厨房这种的，都是可以自己进行制作菜谱的，这类的软件在应用宝上是有专门的分类的，点击之后进行选择下载就可以了，是比较齐全的，有比较多的选择性。

美食杰