冬季即将到来，饮食方面应该注意哪些？秋天我们应该怎样保护我们的健康?怎么样才能拥有一个健康的身体呢？

到了冬季，人们普遍感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥。适合冬季食用的食品：暖性的肉食有狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、虾肉等；蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等；水果有栗子、杏脯、橘子、柚子等；还有红糖、糯米、羊乳、松子等。
在冬季饮食中，如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝、黄鳝粥等，均为保健美食。
还有红枣。红枣是具有滋阴润燥、益肺补气的功效。鸡汤啊也是不错的，冬天是支气管炎的高发季节，其预防办法之一是喝鸡汤，尤其有益于儿童
照顾您不同需要的面膜
-a5?`X+I3Fc面膜种类 功效 中性皮肤 干性皮肤 油性皮肤 混合性皮肤
-U!j)ff_%}-Y;z深层洁净 洁净 每周1次 —— 每周2到3次 每周1到2次T
Hyq u(f V*s$P~收紧毛孔 紧肤 同上 —— 同上 同上T字部位
V[G!\n6a1J2` 水分 补水 每周2次 每周2到3次 每周1次 每周1到2次 128n.com 粤语社区!X+}Hf+D
美白 美白补水 每周1到2次 同左 同左 同左
em%N4_v 营养 补水滋润 每周1次 同左 同左 同左
G,e7b5p g dnGZ 祛斑 美白补水 同上 同上 同上 同上
P!d,D2y)DQ2Et3~ 紧肤 紧肤 同上 同上 同上 同上
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Uwa)vV.S2. 做水果面膜是冬季润肤的好方法，可选用含维生素C教丰富的苹果、梨、香蕉作为面膜材料，每星期进行1到2次。 Zc Zs
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v:LB(J(l/J128n.com 粤语社区3. 敷用面膜后，再涂上面霜，锁住被皮肤吸收的面膜成分。
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2Y-CyGA)cY8b#V+h4. 想肌肤整天都娇嫩幼滑，除了使用适当的护肤品保护异常干燥的皮肤外，须注意以下几点：
!O{yU tk e/k128n.com 粤语社区 a 每天最少饮用8杯水，其中一杯最好是蜜糖水 ia Qlr:h'E {
b 注意室内的湿度，可在床边放一杯清水
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n` c 多吃含维他命A的食物，如西兰花、南瓜、木瓜、鸡蛋、菠菜、肝脏、牛奶等
8}x#j I2euS { d128n.com 粤语社区 d 避免使用过热的水和碱性太重的沐浴露洗澡 Lpk1E'@Lw%elo)I
e 避免在寒风中站立太久 q^!jV3[;ew*|
f 烟酒会降低皮脂分泌，不沾为妙
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5. 当皮肤出现敏感之时，可立刻用面包裹冰块敷面，让敏感位置得以舒缓。 bHVwG)L`+s
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6. 用无名指腹压在鼻翼两侧，约5秒后放松，连续10次，能促进鼻周血液循环，告别“熊猫眼”。 3]2T.Q!sLLn!lK7_l K
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7. 早晨洗过脸后，搽用一些含油脂多的护肤化妆品，并按摩数分钟，以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。 yR` xH2no6A
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8. 颈部的皱纹可以看出一个女人的年龄，它的光滑，我们可以宣称自己还很年轻。 ~'b(cT LL%h
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)n$[Acc P%\^9. 毛衣上的羊毛易吸收皮肤的油脂，所以颈部也应涂一些护肤霜。

h?0V5x G10. 面膜不只是肌肤的急救工具。对去除黑眼圈、消灭眼袋，都有不错的功效。因此，一定不能忽略面膜 的重要性，想拥有性感无敌的美丽肌肤，一定要把面色黯淡等各色小问题都一网打进。 d3e Znes#B&G
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11. 别以为秋冬时分，只需照顾脸部及身体的保养，其实手部和手甲护理，亦是不可忽视的一环。早晚将护手霜涂抹、按摩于双手，可以补充双手因皮脂腺较少而缺乏的水份和养份。 I%xP0B1?*mJ
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12. 少女到20岁便开始护肤，而到了25岁更要加强抗衰老护理。
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x~'_d&o(bOn3b2j 用冷水洗面会令毛孔迅速收紧，不能清除毛孔内的油脂而形成皮肤问题。
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MR e3w0l-o5W 化妆前，用红色的眼线笔在眼角内侧点一小点，可以使眼睛明显增大！ 128n.com 粤语社区 }+[#N&c#[+jL-m
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15. 长时间佩带磁性首饰并与皮肤直接接触不仅可以防治疾病，还可以提高人体素质。 O5O
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9f.X zp%\1T.U128n.com 粤语社区16. 急救敏感肌肤,可用大量清水清洗敏感的部位，趁着肌肤还未干透，于敏感位置上，薄薄涂上凡士林 或含芦荟成分的清爽温和乳霜，多喝开水，令肌肤得以迅速镇静下来。若情况严重，应立即就诊。 &jw(w/D4R4_'g
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17. 沐浴后，趁身体仍留有点点水珠，先涂上BODY OIL，轻轻按摩后再涂润肤膏，能有效缓解肌肤干燥。 n`#b`(?G

$G+T&\#r o4ez18. 因为工作压力大而失眠的你，不妨在临睡前用稀释的薰衣草精油，稍加按摩于脚面或背部，可令您容易入睡。
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~6u ~*g,u6c19. 将热毛巾敷在嘴唇上，软化死皮。再用软毛牙刷轻轻除去嘴唇上的死皮。 .^ VrJm8n eP
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5^;a0s u\Gb7Zl J20. 在好朋友快来之前，分泌物会随之增加，使用护垫不只可以保持身体的清新，更可应付好朋友的突然 到来。 l&e+Sx.HyT
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21. 气候干燥寒冷，薄薄的嘴部皮肤容易变干，甚至脱皮、颜色变深。多吃富含维生素B的蔬菜水果及多喝水外，使用润唇膏，迅速补充双唇水分，让它也滋润的过冬天，每天都水灵细腻、滋润光滑。
注意一点，健身和健美是有区别的，健美运动也就是所谓的力量训练或者器械训练，是以追求体型协调前提下的最大肌肉围度为终极目标的，不是适合所有人，也肯定没办法适合所有人的。
有健康和精神的体魄和风貌就可以了，未必非要练的象健美先生似的。
如果你想要追求肌肉围度，一周5到6天，一天一个半到两小时的锻炼时间是必须保证的，而且要遵循较专业的健美训练规则和方式，同时保证营养平衡和补充。
那些看起来肌肉巨大身材巨好的人，并非是没事到健身房玩玩就能玩出来的，背后有很不为人知的艰苦的，所以，我看那种方式未必适合你，