日常生活健康小常识大全——生活小常识小窍门?
下面我列举了一些小常识:
1.常吃宵夜,会得胃癌, 因为胃得不到休息。
2.一个星期只能吃四颗蛋,吃太多,对身体不好。
3.鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。
4.女生月经来时,不要喝绿茶,反正茶类不要喝就对了,多吃可以补血的东西。
6.下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
7.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。
8.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
9.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
10.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
11.每天摄取均衡的饮食,不过量。
12.维持理想体重,不过胖。
13.保持规律的生活与运动。
14.保持轻松愉快的心情。
15.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞
生活小常识,怎样吃才能摄取最大营养价值?
很高兴与你相遇,能在这是回答你的问题。我个人觉得如果想要吸收营养最大化,有两个外在影响要素。首先食品加工问题,然后就是我们的肠胃吸收问题。
第一、食品加工问题也包括了:包装食品和自己做的食品。
1、如果我们吃的是购买的包装食品特别是垃圾食品的话,我相信谈不上有什么营养了,只能说添加剂比较多,觉得很好吃。不仅很多包装食品没有营养反而还有还健康,比如小孩子喜欢吃的辣条,方便面,什么色素、添加剂、染色剂乱七八糟的都有。
2、如果是自己加工的食品相对来说比较安全,干净。不会对身体有什么伤害。然后我们在加工上,如果特别注重味觉感受,可能对食物的营养对打折扣。所以做一些劲量清淡原味的食物会是营养最大化的首选。
第二、生活中可以遇到形形色色的人,胖的瘦的都有。我们经常听到一句话就是为什么喝水都长肉,首先这样的人肠胃吸收能力是比较好的,基本食物中的营养都可以吸收到。那么瘦的人呢。也有人说我吃什么都长不胖,就像我一样,喜欢吃肉也长不胖,就是因为肠胃吸收不好,吃的东西得不到很好的吸收和消化。
最后我建议大家早上都要吃早餐,这样对肠胃可以起到保护作用。也不能爆饮爆食,可以少吃多餐,劲量少吃辛辣味重的食物对胃也有很大的帮助。
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