怎样做到安全饮食

怎样做到安全饮食?

安全饮食

1.绝对不吃宵夜，少吃零食 

 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 

 3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 

 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 . 

 6.食物之烹调,减少用油......

一、饮食六宜

　　宜早：人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。

　　宜缓：吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。

　　宜少：人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。

　　宜淡：饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。

　　宜暖：胃喜暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。

　　宜软：坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更易伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患病。所以煮饮烹食须熟烂方食。