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肠癌“祸根”:除了烟酒,这4种食物,少往嘴里塞,具体指哪4种? ?

2021-12-26 05:20:09食疗食补1

近年来,肠癌的发病率越来越高,越来越年轻化。

这和我们的日常饮食习惯有着密不可分的关系。

医生说:除了研究,这4种食物,要少吃!

1.加工肉类加工肉制品,主要是以腌、熏、发酵等方式,而制成的热狗、香肠、火腿、腌肉、肉干、罐头肉或肉类酱汁等。

研究发现,每天食用50克的加工肉制品,可使患结肠癌的风险会增加18%。

因此,生活中,加工肉制品,要少吃为好。

2.麻辣烫麻辣烫,不仅调料多,又麻又辣又烫嘴的食物,会刺激加重胃肠道负担,增加肠癌风险。

此外,煮制麻辣烫的汤底,久沸不止、久涮不换,肉类、海鲜等所含亚酸胺多溶于汤中,产生大量亚硝酸盐等致癌物质。

偶尔解馋可以,但不可长期食用,会诱发胃肠道恶性肿瘤的发生。

3.熏烤制品以烧烤为代表的熏烤制品,也会增加肠癌的发生。

食物,在用火烧烤的过程中,会产生一种叫苯并吡的物质,这种物质,被认为是世界上的一级致癌物,对人体有明确的致癌作用。

如果,吃烧烤时,在喝点酒,加上酒精的刺激,会进一步灼伤肠胃黏膜,造成肠胃黏膜糜烂,长期下去形成溃疡性慢性肠胃炎,当这种病久治不愈,就会发展成肠胃癌。

4.油炸食物像炸鸡块、炸薯条等油炸食物,虽然美味,但其含有较多的油脂和高脂肪。

油脂在高温下,会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化,吃的过多,会引起一些不适症状,比如反胃、腹泻等。

此外,肉类,在高温烹调时,肉中的蛋白质及氨基酸发生热解,会分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质,叫杂环胺。

因此,保护肠道,预防癌变,油炸食物也要少吃。

这几个信号,是肠道病变在给你“提醒”,千万别忽视

1、便中带血,血是暗红色,且有脓血,可能是肠癌,及早就医检查。

2、排便次数增多,放屁增多,腹痛次数变多,警惕是肠癌来了。

3、胃口差,暴瘦,肠道病变后,会影响胃口,人的体重也会迅速减少。

4、大便性状异常,大便条变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状等。

5、便秘后出现腹泻,或大便开始时干燥而末端变稀,或反复交替出现便秘与腹泻,都可能是肠道癌变信号。

预防肠道病变,常做这几点:

1.多饮茶,防便秘,排肠毒便秘,也会增加肠道癌变几率。

因此,生活中,要注意,预防改善便秘。

经常喝点茶水,有助于润肠通便,排肠毒,助力肠道健康。

咖啡草根茶,泡水喝,排肠毒,改善肠道菌群,缓解便秘,预防肠炎,是不错的选择。

咖啡草,是一种药食两用的植物,其根茎药用价值高,对改善肠道内环境,促进粪便排出有很好的帮助。

相关研究表明,咖啡草根富含菊粉,一种可溶性膳食纤维,对保养肠道,调节肠道菌群,改善肠炎有不错的帮助。

还有研究显示,其提取物可促进有益菌的数量,抑制有害菌生长,从而改善肠道内微环境。

同时,还能清肠排毒,改善脂质代谢,促进肠道蠕动,减少粪便在肠道内停留的时间,利于粪便排出,增加排便量,预防和改善便秘。

2.多运动运动可提高身体的代谢能力,可促进体内毒素排出,减少有害物质在体内的积累。

运动还可促使下腹部的肠道蠕动,利于废物及时排出体外,减少对肠黏膜的刺激,从而降低癌变的发生。

对久坐不动者,最好选择一些有氧运动,如慢跑、快走、游泳等,每周运动3到5次,每次至少30分钟。

切记,运动,最重要的是坚持,循序渐进的进行,身体有个慢慢适应的过程。

3.少熬夜,保证休息熬夜,对于全身健康,都有损害,也会伤害到肠道。

熬夜的时候,人一般都会感觉到饿,若吃了宵夜再睡觉,无疑会导致肠胃不消化,尤其是对胃部伤害是最大的。

且很多人吃宵夜爱吃油腻食物,尤其是油炸食物,这对肠道的伤害是非常大的,油炸食物还大大增加了肠癌几率!

4.饮食,加减法加法:

多吃新鲜的蔬菜、水果,多食用粗粮。

每天一斤蔬菜,半斤水果,把细粮的1/3换成谷物、粗粮。

饮食中,每增加10克纤维,就能使结肠癌风险下降10%。

减法:

减少摄入高动物蛋白、高脂肪的食品,减少食用精粮,减少腌制、烟熏类食物,控制烟酒,控制体重。

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