春夏饮食,应该注意什么?
均衡营养,平衡膳食:
1 以谷类食物为主。
2 多食蔬菜和水果。
3 适量食用奶类豆类及其制品。
4 适量食用蛋类、鱼类、禽类、瘦肉类,少食肥肉及荤油。
5 少吃油脂。
6 吃清淡、少盐食物。盐不超6克/天.
7 如饮酒需限量.白酒50ML/周,红酒100ML/周,啤酒500ML/周。
8 吃清洁卫生得食品。
9 尽量选择无糖饮料.每天饮用6—8杯水。
10 适量食用坚果,50克以内。
一日三餐比例:
早餐30% 中餐40% 晚餐30%
可多吃些蔬菜,补充维生素 ;
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