湿气太重，该怎么祛湿？

湿气重很多人都能判断，但怎么祛湿，我发现误区太多了。我本身学中医，平时接触了很多湿气重的患者，讲个真实经历，看完对你肯定有启发。

之前我参加一个中医活动，空隙时间，有位40来岁的大姐过来咨询，说自己湿气重，可以怎么调理下？

我问她平时哪里不舒服吗？

她描述了下自己的状态：老感觉浑身没劲，提不起精神，头晕脑胀的；早上刷牙的时候，常犯恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉、不干不净的感觉；然后大便也不太通畅，不成形，黏腻，容易粘在马桶上；另外脸油，头发也爱出油……

我让她张嘴，看看舌苔。

我一看她舌头胖大，舌苔白腻，这是典型的寒湿没跑了，而且还很严重。

我刚想跟她讲湿气重该怎么调理，她就开始吐槽说中医没用，自己在超市买了红豆薏米，每天早上炖汤喝，喝了半个月一点效果都没有，还老拉肚子。

我笑了笑，跟她解释，不是中医没用，是她方法没对。

红豆薏米汤可以祛湿没错，但是薏米是寒性的，应该炒一下，不然可能加重寒湿；另外，也不是红豆，是赤小豆，红豆是普通食物，赤小豆才是中药用的。

最关键的是，湿气重只是表象，湿气的根源是脾胃虚弱，只祛湿是调理不好的，健脾更重要。

大姐一听，有点惊讶地说：啊？湿气还是脾胃有关系啊？

你看，这就是很多人都不了解的。脾胃除了运化水谷精微，为身体提供能量，还负责运化身体里的水湿，将多余的水分运到肾脏，再转化成尿液排出。但如果脾胃虚弱，运化无力，多余水湿就会在体内大量聚集，造成湿气重。

脾是喜欢干燥环境的，身体湿气重，又会反过来增加脾胃负担，形成恶性循环。

所以，要从根本祛湿，必须要先调理脾胃。

听了我的分析，大姐问，那有什么其他方子吗？

我跟她讲，脾胃虚弱，三分治七分养，最好是用食疗。然后给她分享了一个在家可以做的食疗方，现在也分享给大家。

在中医里，有个经典的方子叫“八珍糕”，专门调理脾胃虚弱。

八珍糕是中科院院士陈可冀整理《清宫医案》时，发现的清宫御方。这个方子是明朝太医陈实功所创，为什么在清朝文献中被发现呢？

原来清朝的御医们在乾隆调理脾胃时，发现“八珍糕不寒不热，平和温补，扶养脾胃屡有奇效”。

八珍糕由八种药食同源的材料组成，包括：山药、芡实、莲子、茯苓、薏仁、白扁豆、山楂、麦芽。

别小看这些材料，它们有三大好处：

一是寒热互相中和，药性平和，很适合脾胃虚弱人群。

比如前面提到薏仁略带寒性，就有性温的山药、山楂抵调和。

二是八种材料作用互补，不仅能祛湿利水，同时也健脾养胃。

方子里的山楂和麦芽可以消食化积，减轻脾胃负担，为脾胃强壮打下基础；茯苓和薏米都能祛湿，还可健脾补中、养心安神；芡实可补脾止泻、补中益气和提振食欲；山药健脾胃、补虚劳；扁豆健脾和中、补肾健胃；莲子健脾补心、强筋骨。

这些材料搭配起来，既能祛湿，又健脾胃，就是个标本兼治的好食方。

而且，这些材料都有药食同源属性，经过炮制后非常平和，可以长期吃。

所以，八珍糕才能被明清皇室青睐，乾隆甚至吃了几十年，最后活到了89岁，成了最长寿的皇帝。

【做法】1.八种材料每种30克，打成细粉；2.根据口味，加入适量粳米粉、白糖（主要是提升口感，如没有粳米粉，面粉也可）；3.加温水揉成面团；4.切成小块或做成丸子，上锅蒸熟即可。

我给大姐讲了一遍，怕她记不住，又加了她，把材料和做法都发给了她，并叮嘱她要坚持吃一段时间。

过了大概一个月左右，我本来都忘了这事了，结果突然收到大姐的信息，说吃了八珍糕，精力越来越好，以前吃了饭后有点胀气，吃饭没胃口，现在感觉吃啥都香，最明显的是大便也成型了，不那么黏腻了。最后一连串的感谢我，说我帮了她大忙。

我给他回了一句话：要谢就谢那些中医老祖先吧，谢谢他们传下来的八珍糕方子。

脾胃为后天之本，大家如果觉得身上湿气重，脾胃不好，建议也试一下这个八珍糕，坚持吃上一个月，你会像变了一个人。

如果家里不方便做，也可以吃成品，味道很不错，保存也方便，可以当小零食。