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惊蛰时节,如何养生与饮食?

2022-01-08 04:19:15食疗食补1

惊蛰时节,春雷响,万物长,此时节,气温回升,雨水增多,温差较大,谨防“倒春寒”。在这个春耕开始的日子里,潜在的细菌病毒也蠢蠢欲动,所以要警惕流感,水痘等疾病。下面就来谈谈几个惊蛰养生小妙招吧

1.野菜佳肴入美食

“春令野菜多佳品,适时采食味道鲜”, 在春天野菜当令的季节适量吃,可以起到很好的保健作用,如香椿,苋菜,荠菜,春笋等,但有肠胃疾病患者不宜多吃。果蔬多吃发芽和升发的食物以应“春生”之景,苹果、红薯、梨、熟香蕉当是不二之选,膳食可选择山药银耳木耳小米粥等,促进脾胃之气

2.消除春困饮花茶

花草茶甘凉而兼芳香辛散之气,有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪,促进体内阳气升发,令人神清气爽,使“春困”自消。如菊花茶(5、 6朵杭白菊+蜂蜜),枸杞茶(10几粒即可),柠檬茶(趁热饮)等。

3.锻练防病按穴位

经常拍打天枢穴(肚脐旁2寸)可治疗腹胀,腹泻,便秘;适当锻炼,预防感冒,受风之后可自煮葱白白萝卜或生姜大枣汤服用。

惊蛰时节,阳气升发,气温明显升高,因暖生燥,应保持心平气和,忌妄动肝火。当然桃花、樱花、白玉兰也争相盛开,大家多夜卧早起,广步于庭,寻觅观赏这初春之景吧!

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