日常该如何养胃？

一日三餐是我们获取能量，从而更好地进行生产生活的能量来源。胃是消化食物，吸收营养物质的场所。经常暴饮暴食等一些不良的饮食习惯会影响胃肠功能，偏离正常轨道。这时候如何养胃则会显得尤其重要。那么日常该如何养胃?

日常该如何养胃?

1、每天吃热早饭 规律的生活作息是养成健康身体的基础。人经过一晚上的休息后，身体有所消耗，胃酸积累较多，吃早饭后会提高身体新陈代谢，中和胃酸，保护好肠胃。晚上睡觉，阳气下降，阴气上升，需要温暖身体，所以早上尽量多吃热的食物。

2、饭前一碗汤 饭前喝汤可以唤醒胃，让肠胃做好接受食物的准备，有利于肠胃的消化吸收功能提高。喝汤也能在一定程度上增加饱腹感，减轻食欲，减少后期摄入，不仅减少热量摄入，还可以减轻肠胃的负担。

3、零嘴选择山楂、苹果 山楂有消食健胃的功效，帮助消化食物，同时对肠胃保健作用。苹果营养价值高，富含矿物质和维生素，可以调节肠胃，代谢多余的能量。把山楂、苹果当成日常零食，可以保护肠胃，减少摄入不健康的食物。

4、没事多敲胆经。胆经是人体十二经脉之一。刺激胆经，可以促进胆汁分泌，使血气上升，增强脾胃功能，血气供应充足，可以排除体内多余垃圾。敲胆经的方法：伸直双腿，用拳头捶大腿外侧。从大腿外侧根到膝盖，敲打50下，一天三次。看电视，泡脚，和亲人聊天都可以做。

5、不要马上睡觉。很多人吃完饭没事干，选择躺在床上看电视或者直接入睡，其实这是不健康的。饭后立马入睡会降低机体的能动性，使消化系统功能减弱，易造成积食或消化不良。

6、适量运动。俗话说得好，饭后百步走，活到九十九。吃过饭大约半个小时后可以适量运动，去公园散散步，可以有效促进消化。但不宜饭后马上运动或剧烈运动。

7、吃面喝汤。面条是最养胃的，不仅营养丰富而且容易消化。其实吃面的时候喝汤更加养胃，不仅可以促进消化，而且可口美味。

8、食疗。日常养胃应拒绝食用刺激性强的食物，比如生冷辛辣，烟酒浓茶，油炸烧烤等。多吃牛奶，蜂蜜，花生，胡萝卜等蔬菜水果健脾养胃。

9、少食多餐。一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

10、忌口。胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

结语：每天都要面对来自生活、学习、工作各方面的压力，胃不好也变得越来越常见了。肠胃不好可不能任由其发展，要知道我们身体所需要的营养物质都要通过肠胃的消化吸收。希望以上内容对您有所帮助。