儿童饮食健康指导

孩子的生长发育需要全面的营养供给，因此给孩子吃什么是每个家长都关心的话题。下面我们就来看看营养师的孩子吃什么。 营养师的孩子吃什么营养师介绍，孩子虽然经常吃肉，但是并不胖，而且肌肉比较结实。肉类是优质蛋白质主要来源，是青春期孩子不可缺少的促生长的食物，所以，青春期孩子最好每周保证5-7次的肉类摄入。我给他的肉类安排是：每周1次炖排骨、2-3次鱼肉、1次虾肉、1次鸡肉、1次牛肉胡萝卜馅饺子。排骨炖一个半小时，这样会除去一半以上脂肪。我家里常备山楂片，孩子如果肉吃多了，会吃上几片消消食。不过，现在我给孩子做排骨会同时搭配个萝卜汤，促进消化也很好，避免孩子贪吃积食，孩子也喜欢。给孩子做胡萝卜馅饺子，主要是补充胡萝卜素，因为炒菜里的胡萝卜孩子不吃，而胡萝卜素对护眼很重要。我每周还会给孩子吃1次猪肝，2两以内，猪肝富含维生素A，也是护眼不可缺少的食物。我家吃得最多的粗粮是小米、玉米和燕麦，有时候也会吃薯类，做粥时还会放一些杂豆、黑米等。蔬菜也是尽量督促孩子多吃，而且是各个种类，水果每天保证两种。我儿子尽管经常吃肉，但之所以不胖，其实还和经常吃杂粮、蔬菜有密切关系，杂粮、蔬菜富含膳食纤维、B族维生素，对于预防肥胖非常重要，像B族维生素，可促进能量代谢，减少脂肪等产生的热量在体内的蓄积。早餐，我家孩子每天一个煮鸡蛋或鸡蛋羹，2片全麦面包、一袋牛奶、几粒美国大杏仁，有时还加两个大枣，再加少量水果。孩子学习累，需要吃健脑食物，而鱼肉是首选，所以，每周会给孩子做2-3次鱼肉。另外，晚上9点左右，再给孩子吃2-3个熟核桃，也是健脑的好食物。现在孩子学习比较晚，一般要10-11点睡觉，所以，我会在9点前给孩子加餐，除了核桃，还有250毫升酸奶，再有就是小面包、水果等易消化的食物，但不能吃的太多，过多会影响孩子的睡眠和学习效率。因为孩子熬夜，伤肾阴，所以，每周会给孩子吃2-3次山药，炖豆角时放一些，滋阴补肾非常好。而且山药非常健脾胃，孩子因为学习压力大，有时食欲下降，适当吃些山药，可以改善食欲。但如果孩子大便干燥或便秘，就要少吃。每周还会给孩子做2-3次小米大枣粥，除了健脾胃，还可以促进睡眠，增加睡眠质量。以上就是营养师的孩子吃什么的介绍，希望对大家有所帮助。各位家长们不妨借鉴一下。

中国营养协会推出的这个《中国居民膳食指南》，这个啊这个三支宝塔。来进行这个合理安排的这个小孩儿的这个营养摄入哈，比如说我们这个赛事宝塔呢一共是五层啊，那么从这个五层的这个营养，这个从上到下的这个营养这个搭配呢来给宝宝进行这个喂养啊，我们这个赛制宝塔嘛适合所有这个供给这个热能啊，这个营养素比如说最低里程了是打五谷杂粮啊，那么从这个宝塔呢一看我们就一目了然，知道啊什么凉药量大一些什么呀，然后小一些，比如说我们最基底层的是五谷杂粮，这个是我们这个营养素摄入最基础的食物。相对量比较大，显能从下到上了，第二层那么就是蔬菜和 禽蛋一类的，而受啊呃禽类食物啊，铁蛋累啊，摁一下等等这一类的食物啊，这个是高蛋白的饮食，第三层，那么第四层了就是奶类和这个坚果类。一直打到累的精神黄豆说的黄，但我不大饿，塔加上了是海疆上是漫游和这个也食盐的供给啊，我们按这个比例可以供给的话还给安排重视孩子的饮食健康，但有不少的妈妈因为道听途说，让孩子吃了不对的东西，所以孩子的饮食还是要谨慎。资料养生食品常识，可补中益气，清热润燥，生津止渴，清洁肠胃，更适于热性体质，口臭口渴，肠胃不行，热病后调养者食用现在医学证实，豆腐除增加营养，帮助消化，促进食欲的功能外，对齿骨骼的生长发育也颇为有利，在造血功能中可增加血液中铁的含量。一等蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力，强壮身体的作用，另外，含有对人体生长发育有着重要作用的零食类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一，鸡肉对营养不良，畏寒怕冷，乏力疲劳，月经不调，贫血，虚弱等有很好的食疗作用。