吃什么零食补血？ 女人经期吃什么美味又补血？

一、吃什么零食补血？

吃阿胶软糖，吃红枣，或红枣夾核桃，吃花生米，吃姜红糖，吃芝麻软糖，还有许多，补血有多种元素，补铁的食品也对补血有好处。

二、女人经期吃什么美味又补血？

哈哈！“美味”其实也是因人而异，吃肉的人，会觉得动物全血，猪肝挺好吃，而不吃肉的，很难接受全血以及猪肝的味道。为什么要提到动物全血、动物肝脏呢？这是因为这些食物是实实在在，补铁补血的食物。

女人经期，只要 出血量正常，是不需要刻意吃一些补品来补血的，只要正常的饮食就可以，记住，这里两点要强调一下，一，这里所说的是一些“补品”（不要乱吃），不是食物，二，正常饮食也要合理，比如摄入更多样化的食物，荤素搭配，适量摄入畜禽瘦肉、鱼虾类食物。如果平时月经量较少，那么就需要加强营养。可以试试以下食谱：

猪肝菠菜汤

猪肝富含铁，菠菜富含维生素C、两者搭配，菠菜中的维生素C可以促进铁的吸收，是很好的补铁补血汤。

黄豆焖猪肉

黄豆富含优质的蛋白质，瘦猪肉富含铁、锌，两者搭配，具有很好的益气补血作用。

红枣炖兔肉

红枣含维生素C、P，钙等矿物质，具有健脾养血，增强体力，减轻疲劳的作用，兔肉富含蛋白质、铁，两者加水炖熟，食肉饮汤，具有补中益气，养血的功效。

鸡肝西红柿汤

鸡肝富含铁，西红柿富含维生素C、番茄红素等抗氧化物质，两者搭配味道不仅鲜美，且补血。

猪血炖白菜

猪血富含铁，白菜富含维生素C，两者搭配，大众口味，大众价格，都能接受。也是非常不错的补血食物。

总的来说，补血并不是只吃素不吃荤，因为动物性食物中的铁为血红素铁，吸收利用率高，而植物性食物当中也有一些富含铁的食物，比如：枣、腰果、葵花籽、香菜、菠菜等蔬菜、坚果种子中，但消化利用率比较低，所以要懂得搭配起来食用才好。

【营养师提醒】动物肝脏富含铁的同时，胆固醇含量也很高，因此不能过量， 每次食用量不宜大于100克，女性经期吃1-2次就好。

三、8个月宝宝贫血吃什么补血，食补。急急急？

宝宝贫血可以通过食补：吃动物肝脏，是预防缺铁性贫血的首选食品。瘦肉，鸡蛋黄，猪血，绿叶蔬菜，木耳等等。芝麻酱是极佳的儿童营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。

四、吃什么补血？

补血最好吃补血的食物，如羊肝、龙眼肉、荔枝、红糖、桑椹、胡萝卜、猪肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸡肝、猪心、葡萄、红糖、红枣、莲子、桂圆、黑芝麻、乌骨鸡、阿胶、枸杞、五味子等。

五、吃什么补血最好产后补血吃什么？

产后补血补气首先是小米粥，小米粥可以养胃，有利于营养吸收；其次是鸡蛋、瘦肉、鱼、动物肝脏、动物血、新鲜疏菜和水果，比如鸭血、猪血、猪肝、羊肝、菠菜、茄子、大枣、柑橘等；多吃一些有营养的糖类，既能补充自身营养还能增加泌乳量，比如鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤、花生木耳猪蹄汤等。

六、吃什么补血效果好，贫血吃什么补血最好？

平时多吃一些含铁高的食物，像肉蛋类，香菇，紫菜，动物肝脏，坚果等，同时补充维生素C或者多吃新鲜水果蔬菜补血效果都是不错的，至于贫血的话要看病情如何，如果是轻微的话是可以通过饮食来调理的，但是如果是重度贫血的话就要去医院具体的检查之后再进行治疗。

七、吃什么菜补血？

可以多吃一些含铁量高的蔬菜，比如菠菜，芹菜，香菇，木耳，还有动物的肝脏等等。同时要吃一些维生素c含量丰富的食物，比如西红柿，樱桃，草莓等来促进铁的吸收。贫血一般是身体内铁摄入的不足，或者是流失过多引起的，多半是营养不良，或者是月经量过多造成的。平时饮食要多样化，荤素搭配，避免挑食偏食。

八、孕期吃什么补血？

如果怀孕期间有贫血现象，可以通过药物方法或者饮食方法来改善病情，比如饮食多吃动物的肝脏，瘦肉，然后吃绿叶蔬菜，这里面含有丰富的叶酸和需要的一些维生素，可以改善贫血的病情。而药物可以根据贫血的情况。使用葡萄糖亚铁口服液或者使用叶酸片，或者使用中药的四物汤。

九、人流吃什么补血？

人流手术后，补血可以多吃一些花生，红枣动物的肝脏等，如果贫血程度比较严重，那就需要补充药物了，铁剂是能够有效的起到补血作用的，如果经济条件允许可以吃一些阿胶或者是驴胶补血颗粒，效果也是比较好的，同时要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果

十、宝宝贫血怎么食补，哪些食物最补血？

宝宝贫血一般大多数是缺铁性贫血，可以适当的给宝宝多吃一些含铁丰富的食物，比如动物的内脏、鱼虾类的食物、坚果类的、蔬菜的根茎、新鲜的水果等食物，平时尽量不要挑食，还可以多喝些含铁的牛奶，如果饮食不能调整的可以用一些补充铁剂的药物治疗。