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小学生的饮食应注意哪些问题

2022-01-21 06:54:05食疗食补1

具体如下:(1) 保证吃好早餐。(2) 少吃零食,饮用清淡饮料,控制糖类摄入。(3) 重视户外活动。6~12岁的学生,他们独立活动的能力逐步加强,而且可以接受成人的大部分饮食。这一部分孩子,在饮食上往往被家长当成大人对待,其实他们仍应得到多方面的关心和呵护。一般情况下,学生应合理食用各类食物,取得平衡膳食,男生的食量不低于父亲,女生不低于母亲。应该让他们吃饱和吃好每天的三顿饭,尤应把早餐吃好,早餐食量宜相当于全日食量的三分之一。学生每年的体重约增加2〜2.5千克,身高每年可增高4 ~7.5厘米。身高在这一阶段的后期增长快些,故往往直觉地认为他们的身体是瘦长型的。少数学生饮食量大而运动量少,故应调节饮食和重视户外活动以避免发胖。《中国居民膳食指南》中,除了不应该饮用酒精饮料外,其余原则也适用于这些学生。要引导学生吃粗细搭配的多种食物,但富含蛋白质的食物如鱼、蛋、肉应该丰富些,奶类及豆类应该充足些,并应避免偏食、挑食等不良饮食习惯。应该引导学生饮用清淡而充足的饮料,控制含糖饮料和糖果的摄入,养成少吃零食的习惯。吃过多的糖果和甜食易引起龋齿,应注意重视口腔卫生和牙齿的保健。

首先是选择安全食品,杜绝辣条、唐僧肉等垃圾食品,个别食品同时食用会中毒要特别注意。其次是营养搭配,每个孩子的身体不一样,成长期的孩子需要钙、锌、维生素比较多,但不可以盲目看广告去给孩子恶补。最后饮食与不同的地理环境有关,例如西南方吃辣椒祛湿,而北方喜欢吃葱蒜。

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