夏季食补吃什么最好？ 夏季如何食补养生？

一、夏季食补吃什么最好？

夏季食补建议：

1吃具有清补、解暑、健脾等功效的食物。

比如小米莲子绿豆粥、银耳白果粥、薄荷粥、百合莲子粥以及红豆薏米粥等，

二、夏季如何食补养生？

、夏季养生吃黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着。

材料:黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量。

做法:桂圆、红枣、山药洗净待用。黑糯米洗净,加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状,依口味加入适量红糖即可。

tips:桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

夏季养生吃当归红枣排骨

材料:排骨一根、枸杞、红枣12枚、当归4片、葱、姜片、盐,鸡精。

做法:排骨焯水,洗净血水放入沙锅。加入枸杞红枣、当归、葱、姜片、大火烧开。小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。

功效:滋阴润燥、养颜护肤的辅助作用,可治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒等。

3、夏季养生吃雪梨银耳汤

材料:雪梨1只、水发银耳30克、贝母5克、白糖适量。

做法:将水发银耳去根、去杂洗净,撕成小片;将雪梨去皮、去籽,切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟,取出,即可装盘食。

功效:此汤滋阴清肺、消痰降火。

三、夏季食补养生菜谱？

夏季气温高，人体需求清凉解暑的食物来降温、解暑。以下是几款夏季食补养生的菜谱：

1.黄瓜凉拌鸡肉丝：将鸡肉切成细丝，用盐、料酒、酱油等腌渍20分钟，入蒸锅蒸熟。黄瓜切丝，放入开水中焯烫，捞起沥干水分。将鸡肉丝和黄瓜丝混合，加入蒜末、醋、香油、辣椒油等调味料拌匀即可。

2.荷塘鱼片：将鲜鲤鱼洗净去除内脏，切成厚片。将荷花叶子清洗干净，切成小片。在蒸锅上撒一层荷花叶子，将鱼片码放在上面，再撒一层荷花叶子。加入姜片、料酒、盐等调料，蒸煮20分钟即可。

3.清炒芦笋：将芦笋去掉老皮和筋，切成段。用沸水焯烫2-3分钟，捞出沥干水分。锅中热油，加入姜片爆香，再加入芦笋快速翻炒，加入盐、生抽等调料翻炒均匀即可。

4.开胃凉拌豆腐：将豆腐切成小块，用开水焯烫至断生，捞出沥干水分放在盘子中。加入葱花、姜丝、红辣椒、酱油、醋、糖、花椒等调料，轻轻拌匀即可。

5.香辣炒蛤蜊：将蛤蜊清洗干净，过沸水。锅中加入大葱、姜片、蒜末、泡椒等调料进行煸炒，加入蛤蜊和适量的清水，烧开后加盖焖煮，直到蛤蜊全部打开，加盐、味精等调料即可食用。

以上菜谱可以帮助您在夏季享受美味的同时保持健康。但是，请注意适量食用，避免过量摄入导致身体不适。

四、补肾吃什么食补呢？我掉头发厉害，大夫说肾虚？

补肾要多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。掉头发厉害的人不一定肾虚，科学研究表明，目前最常见的掉头发类型是遗传性，这种病因和自身的毛囊特性和体内雄性激素的分泌都有关系，与肾虚关系微乎其微。

五、胃不好怎么食补？

可以多吃五谷杂粮，比如番薯，玉米，燕麦等，也可以喝白菜汁，橘子汁，红枣汁等润肠食品，平时在每天早上起床要空腹喝一杯白开水，清理肠道，帮助排便，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝水，促进身体的新陈代谢，多锻炼，多运动，多参加户外活动，提高自身的免疫力，少吃刺激辛辣或者过于寒冷的食品。

六、粮食补贴怎么转账？

如果粮食补贴款是发放在存折账户的，存折账户是不能通过网上银行转账的，可以取出现金，存入卡内。

七、伙食补助怎么发放？

伤者住院期间伙食补助费指的是工作职工在住院治疗期间所必需的伙食消费。根据工伤保险条例第30条第4款的规定：“职工住院治疗工伤的，由所在单位按照本单位因公出差伙食补助标准的70%发给住院伙食补助费;经医疗机构出具证明，报经办机构同意，工作职工到统筹地区以外就医的，所需交通、食宿费川山所在单位按照本单位职工因公出差标准报销。”

根据这一规定，住院伙食补助费分为两类：第一，在统筹地区就医住院的由所在单位按照本单位因公出差伙食补助标准的70%发给住院伙食补助费;第二，经批准同意在统筹地区以外就医的，由所在单位按照本单位职工因公出差标准报销

八、脑部缺血该怎么食补？

饮食上平时要低盐低脂饮食，多饮水，多活动，禁烟酒，适当多吃黑芝麻、黑米、海带、鱼等食物。多吃粗粮，如燕麦、豆类等，这些食物中纤维素含量高，具有降血脂的作用。另外还应该多吃胡萝卜，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

九、缺铁性贫血怎么食补？

在检查出来患有缺铁性贫血的时候，在贫血比较厉害的时候，可以对症的使用补铁的药物来做治疗，在饮食上注意多补充些含铁丰富的食物，比如菠菜、动物肝脏，鸭血之类的食物，有助于补铁，建议补铁治疗一段时间后去医院做个复查，观察看看恢复的情况。

十、掉头发怎么洗头？

掉头发的人可以采取一些洗头的方法来减少脱发。

首先，选择温和的洗发水，避免含有硫酸盐和硅油的产品，因为它们可能会刺激头皮和堵塞毛囊。

其次，用温水洗头，不要用过热的水，因为高温会使头皮干燥。轻轻按摩头皮，促进血液循环，但不要用力过度，以免损伤头发根部。洗发后，用毛巾轻轻擦干头发，避免用力摩擦头发，以免造成断裂。

最后，避免频繁洗头，每周两到三次足够，过度洗头会剥夺头发的天然油脂，导致头发干燥脆弱。