女性长期体寒、手脚冰凉，吃什么食物比较好？

一、女性长期体寒、手脚冰凉，吃什么食物比较好？

女性体寒的比较多，俗话说“十女九寒”，女性为阴，属水，先天之性，加之后天穿着、饮食以及生活习性比如熬夜、不爱运动等因素的影响，所以相对于男性，女性体寒者更多，但是，女性体寒，随着年龄的增长，到了更年期前后，可转为体热者居多，也就是阴虚。

女性体寒，程度也是有级别的，有轻度、中度、和重度之分。如果一年四季或者正常情况下，总感觉怕冷，手脚不温、痛经、 面色暗淡、易疲劳等，为轻度体寒；如果口腔内易发炎、经常肚子胀、生理期紊乱、爱吃冷饮、脚部血液循环差等为中度体寒；下半生水肿、尿频 、睡了一夜身子还是冰冷，起床手脚发麻、胃胀气、痛经等，为重度体寒，如果体寒处于中重度，不去调理，可为“寒证”，如果长期处于“寒证”就会有些疾病找上门来，腰痛、关节痛、神经痛、胃肠疾病等，因为体寒，气虚流通不畅，就会出现“淤”，“通则不痛，痛则不通”。

（一）饮食调理

1、忌吃冷饮冷食，性味寒凉的食物，多吃一些温性、热性的食物，中医认为：寒者热之，热者寒之，所以可以多食用一些平性、温热性、有助于补阳补益精血的食物，比如：羊肉、牛肉、肉桂、生姜、狗肉、奶酪、蛋黄、糯米、山药、红枣、板栗、桂圆、胡萝卜、芋头、马铃薯、红豆、玉米、榴莲、核桃、腰果等。

2、食疗方：

①板栗炖羊肉

原料：板栗10个、枸杞子15克，羊里脊100克，盐、味精、料酒、姜适量

功效：补肾温阳

②山药羊肉粥

原料：大米150克、山药500克、羊肉300克。盐、姜、味精适量

功效：补气养血、温阳健脾

③糯米益智仁粥

原料：糯米50克、益智仁5克，盐适量

功效：补肾助阳、固精缩尿

④红糖姜茶

原料：红糖、生姜适量

功效：温阳祛寒

（二）艾灸调理

艾灸因有温热刺激性能，所以具有温散寒邪的作用，也是比较适合于寒性体质的女性，可以通过艾灸大椎、命门、神阙、涌泉等穴位，来文通经脉，改善体质！

（三）其他

可以适量的多运动，避免久坐不动，选择一些适合自己的体育运动，来促进血液循环，增加体温。

二、食补肾虚，肾虚如何食补？

肾虚食补可以吃一些补肾的食物，也可以每天吃一些药膳粥，对于改善的肾虚的效果也较好，比较常见的有龙眼肉粥，还有黑芝麻粥，枸杞粥，粟米粥等等，对于纠正肾虚的症状有比较大的益处。

三、手脚冰凉和鼻塞？

手脚冰凉如果一直有这种症状考虑气血运行不畅导致的情况，体内湿寒较重引起的结果。平时可以增加体育锻炼，每晚睡前热水泡脚，活血化瘀缓解症状，偶尔鼻塞与受凉感冒有关。注意观察，长期鼻塞需要注意是否患有鼻炎的情况。及时查明原因对症治疗、

四、冬季食补菜谱？

冬季是一个寒冷的季节，因此需要选择一些有营养的食材来增强身体的抵抗力。以下是一些冬季食补菜谱，供您参考：

2. 鸡汤：将鸡肉切块，加入适量的清水、葱姜、料酒、盐、胡椒粉等，煮至鸡肉熟烂，再加入适量蔬菜，煮至蔬菜熟透即可。

3. 火锅：将各种肉类、蔬菜、豆腐等食材放入锅中，加入适量的清水、葱姜、料酒、盐、胡椒粉等，煮至食材熟透即可。

4. 红糖姜茶：将姜片、红糖放入杯中，加入适量的热水，搅拌均匀即可。

5. 红枣枸杞茶：将红枣、枸杞、冰糖放入杯中，加入适量的热水，搅拌均匀即可。

这些菜谱都是冬季适宜的食补食材，可以根据自己的口味和需求进行选择。

五、痛经如何食补？

痛经可能和月经期间受寒或者妇科炎症引起的症状有关，再来月经时建议您可以喝红糖姜水，或者吃红枣桂圆等食物，都能够缓解痛经的症状，也可以适当的吃一些香蕉，对于痛经有一定的缓解作用，如果痛经症状比较严重，就需要在医生的指导下服用药物治疗。

六、入冬食补文案？

入冬季节，寒冷的天气让人容易感觉疲惫和体力不足。因此，及时进行食补，滋补身体是非常重要的。可以多食用一些温热食材，如姜、红枣、核桃等，以及多吃一些保健食品，如蜂蜜、蜂王浆等。此外，适量增加肉类、蔬菜和水果的摄入，也能提高身体的抵抗力，帮助身体更好地应对寒冷季节的挑战。因此，在入冬季节，食补是至关重要的，要注意均衡饮食，合理搭配食物，做好全面的身体保养。

七、怎么治疗手脚冰凉？

手脚冰凉是一种气血不足的表现。气血不足的人要由内而外来改善。可以服用一些散寒祛湿的食物比如：生姜、大蒜、葱白等。多注意饮食营养要均衡，但是不可以大补。平时要多运动，增强个人体质。睡觉前，建议用热点的水多泡泡脚，多做一下足底按摩，能有效果的改善血液循环。

八、手脚冰凉的人什么性格？

手脚冰凉者，主天生脾胃虚弱，脸色偏黄色，遇事易动怒，情绪多变，性格耿直，心直口快，不善隐藏，为人敏感，缺少安全感，性格受纠结，多忧多虑而有犟劲，为人聪慧，性情伶俐，待人真诚，毫无欺诈之心。

手脚冰凉者，主外面柔弱，然内心刚强，心思细腻，温柔体贴，凡事思虑周全，行事知进退，识大体，善于持家，事业运势平平，然偏财运旺，一生丰衣足食，晚年得享安乐。须防身有暗疾，难享福寿。

九、手脚冰凉怎么回事？

手脚冰凉在中医上讲是指阳虚临床症状之一，是指四肢冷至腕、踝，主要与气血运行不畅有关。现代医学认为血管功能障碍，会影响血液输送，造成手脚冰凉的症状。目前可以通过热敷、按摩来缓解手脚冰冷及全身畏寒的症状。平时要多喝水，注意保暖，避免着凉，多吃温热性的食物如狗肉、羊肉、韭菜、大枣，桂圆、枸杞等等。可以通过口服中药来进行调理。

十、手脚冰凉吃什么调理？

可以喝一些温补阳气的中药来进行调理。如果阳气不足，就会出现全身发冷的情况，尤其是四肢末端皮温较低，需要给予温补阳气治疗。对于自身阳气充足但是阳气郁滞于胸腹部的，就不要盲目给予温补阳气的药物，可以疏解气机，促进阳气外散。