儿童食补食谱大全？ 夏天食补最佳菜谱？

一、儿童食补食谱大全？

1.小米山药粥

材料：鲜山药，小米，白糖。

做法：将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。

功效：健脾止泻，消食导滞。同时也适用于儿童脾胃虚弱，消化不良。

2.土豆粥

材料：土豆100克，大米100克。

做法：土豆去皮，清洗干净，切成小块，和大米共煮成粥。

功效：土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

3.牛奶粥

原料：大米100克，牛奶500克。

做法：大米淘洗干净，加水旺火烧开后，改用小火煮成粥时，倒入牛奶搅匀，继续用小火熬煮约40-50分钟即成。可直接食用也可根据口味加糖或盐。

功效：补益气津，养胃生肌。

4.山药红枣糯米粥

材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。

5.栗子粥

材料：大米粥1小碗、栗子3个。盐少许。

做法：将栗子剥去皮后切碎。锅置火上，加入水，放入栗子煮熟后，再与大米粥混合同煮至熟，加入少许盐，使其具有淡淡的咸味即可。栗子一定要剥净内外皮，煮烂。

功效：栗子粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养素。秋天盛产栗子，适量地吃一些，对身体很有好处。栗子虽营养丰富，但吃过多容易腹胀，要适可而止。

6.南瓜小米粥

材料：南瓜250克，小米120克，红枣8枚，冰糖少许。

做法：南瓜切成小块。小米洗净备用。红枣洗净沥干水分。冰糖也可以不放。因为南瓜有甜味。锅里加5碗水，盖盖儿大火烧开。下入除冰糖外的所有材料。再次开锅后转小火。小心撇去浮沫，煮至粥粘稠。煮了20分钟后倒入冰糖。煮至糖融化即可关火。

二、夏天食补最佳菜谱？

枸杞肉丝

原料:枸杞子50克，瘦猪肉400克，熟青笋100克，料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。.

莲子猪肚

原料:猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

制作:先将猪肚子洗干净，莲子(去心)用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透;后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

三、血压低食补吃什么好药补吃什么？

血压低食补可采用一些补气的食物，像是莲子、桂圆、大枣，以及脂肪类，也可以多补充含铁多的食物，像是猪肉、虾、牛奶、豆类、动物肝、心、肾、肚、血制品等，血压低要多食含蛋白质、铜等食物。

四、红酒最佳食谱？

1)挤出半个柠檬汁，加上干的麝香草，切碎的大蒜，两勺橄榄油，四勺红葡萄酒和胡椒粉混合在一起做酱汁。把酱汁均匀抹在牛肉上，然后放在冰箱里四个小时入味，也可以提前一天做牛肉更入味。

2)将洋葱切碎，加上一些碎大蒜然后用黄油(如果没有用橄榄油也是一样的)在锅里翻炒至熟，然后加入四勺红葡萄酒，用慢火收汁。这个洋葱红酒酱是牛排的最佳伴侣。

3)家里如果有烤架的话可以直接把入味的牛排放上去烤。如果没有小烤架的话就在锅子里煎，喜欢吃5分熟的，两面各煎3分钟就好，8分熟的最好两面各自煎5分钟。(用的是厚厚的菲力牛排)

4)然后把煎熟的牛排切成片，最后撒盐。我们家用的是喜马拉雅玫瑰盐粒，口感更销魂。口味比较重的可以加上洋葱红酒酱。

五、晚饭最佳食谱？

1、栗子米饭

材料：米或糯米35克。

配料：栗子、料酒、盐各少许。

做法：

①栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。

②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。

2、番茄蛋

材料：水煮蛋1个。配料：番茄酱少许、迷迭香少许。做法：①将水煮蛋切开1/3，挖出蛋黄部分。②将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀。③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中，装饰上迷迭香即可。

六、高考食补的最佳搭配？

你好，高考期间，考生需保证营养均衡、易吸收、易消化的食物，以下是一些高考食补的最佳搭配：

1. 早餐：要保证能量充足，建议搭配全麦面包、牛奶、水果、蛋白质食品（如煮鸡蛋、豆腐等）。

2. 午餐：要保证营养均衡，建议搭配米饭、蔬菜、肉类或鱼类食品。

3. 晚餐：要保证消化好吸收，建议搭配蔬菜、豆腐、海鲜或鸡肉等易消化的食品。

4. 零食：建议选择水果、坚果、酸奶等健康的零食。

5. 饮品：建议多喝水，可以适量饮用茶水和果汁。

总的来说，高考食补的最佳搭配应该是以蛋白质、蔬菜、水果、全谷类食品为主，避免过多的高脂肪、高糖分的食品。同时，也要注意饮食搭配合理，不要吃得太饱或太饿。

七、春天食补的最佳方法？

海参银耳大枣汤

主料：海参2头，银耳适量，大枣适量。

辅料：盐、鸡粉、料酒适量。

做法：

海参泡发洗净后切小块，焯水备用；

银耳用清水浸泡，泡软后清洗干净，焯水备用。

热锅下油，加水、料酒、盐煮沸，把材料倒入锅中煮沸，小火慢煨至汤汁微浓，加少量鸡粉调味即可。

八、冬季食补的最佳方法？

冬季正是食补的最佳时节，而冬季食补的方法又有很多，比方说用羊肉加入枸杞，黄精，沙参等慢炖，就是一种很好的食补方法，也可以用牛腩炖胡萝卜也是很有好处的，还可以用莲藕排骨汤进行食补，总之冬季食补的方法非常多的。

九、桑葚最佳搭配食谱？

桑葚可以搭配其他水果，做一盘水果沙拉。食材如下，红色火龙果一个。芒果四个。把芒果，火龙果洗干净，去皮切成块。加桑葚摆入盘中，倒入酸奶即可食用。

十、高考最佳早餐食谱？

高考期间一定要注意蛋白质的补充，还有膳食纤维的补充，我会建议早餐可以用牛奶、鸡蛋，甚至来一份包子或者玉米这样的主食。