儿童食补食谱大全？ 更年期失眠会自愈吗？

一、儿童食补食谱大全？

1.小米山药粥

材料：鲜山药，小米，白糖。

做法：将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。

功效：健脾止泻，消食导滞。同时也适用于儿童脾胃虚弱，消化不良。

2.土豆粥

材料：土豆100克，大米100克。

做法：土豆去皮，清洗干净，切成小块，和大米共煮成粥。

功效：土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

3.牛奶粥

原料：大米100克，牛奶500克。

做法：大米淘洗干净，加水旺火烧开后，改用小火煮成粥时，倒入牛奶搅匀，继续用小火熬煮约40-50分钟即成。可直接食用也可根据口味加糖或盐。

功效：补益气津，养胃生肌。

4.山药红枣糯米粥

材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。

5.栗子粥

材料：大米粥1小碗、栗子3个。盐少许。

做法：将栗子剥去皮后切碎。锅置火上，加入水，放入栗子煮熟后，再与大米粥混合同煮至熟，加入少许盐，使其具有淡淡的咸味即可。栗子一定要剥净内外皮，煮烂。

功效：栗子粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养素。秋天盛产栗子，适量地吃一些，对身体很有好处。栗子虽营养丰富，但吃过多容易腹胀，要适可而止。

6.南瓜小米粥

材料：南瓜250克，小米120克，红枣8枚，冰糖少许。

做法：南瓜切成小块。小米洗净备用。红枣洗净沥干水分。冰糖也可以不放。因为南瓜有甜味。锅里加5碗水，盖盖儿大火烧开。下入除冰糖外的所有材料。再次开锅后转小火。小心撇去浮沫，煮至粥粘稠。煮了20分钟后倒入冰糖。煮至糖融化即可关火。

二、更年期失眠会自愈吗？

更年期失眠的患者如果症状是比较轻微的，可以通过心理疏导来得到缓解，并积极乐观的去适应。更年期失眠症状会自愈。若症状较重，加之情绪波动较大，焦虑抑郁，烦躁易怒，这个时候就选择适当的镇静药来帮助恢复睡眠。配合服用谷维素，调节自主神经功能，口服药物的时候也可以选择中医调理。

三、更年期崩漏会自愈吗？

在更年期出现了崩漏的症状，那自愈的几率是比较低的，很可能是卵巢功能下降伴随有内膜增生导致了崩漏。所以在确诊病情后需要遵医嘱积极安排用药做，可以吃一些补血调经，清热凉血的中药也可以到医院做彩超检查后开始做诊刮手术，注意预防贫血。

四、更年期自愈的最佳方法是什么？

没有什么自愈的方法，更年期综合症没有任何好方法，只有放平心态，自律生活，饮食调理，慢慢熬过就好了。

更年期的病基本没法治，纯粹的心理疾病，得靠你自己多调节

针对性的调理，适当有氧运动，心情愉悦，饮食清淡，更年期能平缓度过。

我这几年处在更年期，浑身上下都难受，经常感觉没力气容易疲劳，晚上浑身酸疼，早上手脚僵硬，指头都合不拢，要活动几下才可以，有时还耳鸣，睡眠不好了，记忆力下降，身体机能下降，心情不好，经常会有些负面情绪。尤其是潮热出汗，每天晚上都觉得自己在发烧，莫名其妙睡不好。更年期还有性冷淡，对性生活很反感，老公很不理解，我找各种理由拒绝。

因为失眠 关节痛等身体不适看过好多医生，但效果并不明显，所以想着靠自己吧，安排好退休生活，充实又不累着，锻炼身体，学做美食，转移注意力，解放自己的思想轻松过日子，相信会很快脱离这更年期之痛苦！

除了调整心态锻炼身体外，适当补充雌激素才能达到最佳效果。我53岁，各种不适5～6年了，怎么调理都不行，补充雌激素后好多了。

总之更年期的姐妹们，调整好心态，放松心情。少操闲心，到处走走。饮食规律，坚持锻炼！！！基本上可以平稳过度！